哪些食物能夠舒緩入睡困難的表現(xiàn)

入睡困難是我們生活中較為常見的一種疾病，入睡困難的情況每個(gè)人都會(huì)有，但是短時(shí)間的入睡困難并不是入睡困難癥。要治療入睡困難就要從生活中做起，良好的飲食是治療入睡困難的關(guān)鍵問(wèn)題，大家一定要多注意自己的飲食問(wèn)題。

1、糖水：一旦一個(gè)人在煩躁時(shí)，因?yàn)榇竽X皮層高度興奮的原因，所以就很難安靜入睡。但是如果在這是，能喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。引起睡覺的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，較后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡覺狀態(tài)。

2、牛奶：因?yàn)樵谂Ｄ讨泻幸环N使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些實(shí)驗(yàn)中也證明出，在有效時(shí)間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會(huì)睡得更香。

3、小米：在中醫(yī)學(xué)的理論上，小米是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經(jīng)。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營(yíng)養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。

4、水果：如我們?cè)谏钪锌梢园殉茸?、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來(lái)，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的安定神經(jīng)的作用。

入睡困難的治療方法有很多，但是如果大家能夠多注意自己的飲食，就能夠很好的舒緩入睡困難表現(xiàn)。入睡困難的威脅性是非常大的，患上疾病就要積極的進(jìn)行治療，不要忽視疾病的威脅性，才能夠更快的治好疾病。