精神病常常會引發(fā)大家的恐慌，那末如何克服精神病這一病癥已成為急待解決的題目。實在，本身鍛煉對醫(yī)治精神病就有一定得效果，可是我們該如何鍛煉呢？漸進性放松練習。這類方法也是醫(yī)治失眠癥的有效心理療法之一，較早是由美國生理學家雅可布杭提出和發(fā)展起來....

精神病常常會引發(fā)大家的恐慌，那末如何克服精神病這一病癥已成為急待解決的題目。實在，本身鍛煉對醫(yī)治精神病就有一定得效果，可是我們該如何鍛煉呢？

漸進性放松練習。這類方法也是醫(yī)治失眠癥的有效心理療法之一，較早是由美國生理學家雅可布杭提出和發(fā)展起來的。

操縱方法：病人在安靜環(huán)境下采取自己舒服的姿式，依照指點語反復進行"收縮--放松"的肌肉練習，每次收縮肌肉5-10秒鐘，然后放松30-40秒鐘，練習的指點語以下：

A做3次深呼吸，到達完全放松，每次呼吸要延續(xù)5-7秒。

B緊握你的右臀，漸漸從1數(shù)到5。然后很快和開右手，體會放松的感覺；再次重復一次，把留意力集中在手指、手掌、手段和前臀的緊張和松馳上。

C曲折你的右臀，使右上臀緊張、松馳、再緊張、再松馳，留意放松后的暖和感覺。

D重復第二步，換成左手。

E重復第三步，換成左臀。

逐日做1-2次，一次大約20-30分鐘，其中1次要在睡前床上進行。若醫(yī)治期間，患者仔細視察病情的變化，具體記錄，一方面便于與醫(yī)治前比較，一方面可以給自己正強化，加速醫(yī)治的進程。

以上便是本身鍛煉法。所以其實不可怕，通過患者本身的鍛煉即可減緩癥狀，加速醫(yī)治進程。

緊張:精神病患者具體的鍛煉方法