心情總是愁?lèi)灂r(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)找方法幫助舒緩，可以找親近的親人朋友傾訴聊天，也能夠去自己喜歡的城市和景區(qū)旅游，或參加一些文娛性活動(dòng)，還可以去室外做體育活動(dòng)。而假如通過(guò)以上方法沒(méi)法減緩，就要及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生，避免得抑郁癥等精神疾病。

每一個(gè)人都希望自己整天都有一個(gè)好心情，感覺(jué)到放松愉悅時(shí)，身心都能得到滿(mǎn)足。但是有部份人可能會(huì)由于生活和工作方面的事情，而出現(xiàn)心情愁?lèi)灥那闆r。此時(shí)就需要想辦法進(jìn)行調(diào)理，那么心情總是愁?lèi)炘鯓愚k才能夠改良呢？
一、和朋友親人聊天
假如心情總是愁?lèi)?，就能夠嘗試多與親人和親近的朋友聊天?？梢韵蛩麄儍A訴自己的內(nèi)心想法，并詢(xún)問(wèn)解決的方法，這時(shí)候可能就會(huì)有開(kāi)釋的感覺(jué)，同時(shí)他們也會(huì)給出一些建議，這樣就有益于心情的改良，還可以促進(jìn)關(guān)系。

二、外出旅游
實(shí)在大多數(shù)人的心情愁?lèi)?，都是由于心胸不開(kāi)闊，多是糾結(jié)在了一個(gè)點(diǎn)上。此時(shí)就能夠外出旅游，選擇去喜歡的城市或景區(qū)，這樣就能夠開(kāi)闊郁閉的胸懷，開(kāi)闊自己的視野，使自己不再糾結(jié)于一件事情，進(jìn)而減緩情緒。
三、參加一些文娛活動(dòng)
在心情愁?lèi)灂r(shí)，可以和朋友一起參加一些文娛性活動(dòng)，比如到KTV里唱歌等，也能夠去聽(tīng)演唱會(huì)，或做其它自己平時(shí)感愛(ài)好的事情，這樣可以宣泄自己的情緒，進(jìn)而可得到有效舒緩。

四、做體育運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)鍛煉身體有助于心情的好轉(zhuǎn)。建議選擇做有氧型運(yùn)動(dòng)，像打籃球、游泳和太極拳就是不錯(cuò)的選擇，也能夠去野外騎動(dòng)感單車(chē)，這樣不但可以舒緩情緒，還可以鍛煉身體，可以說(shuō)一箭雙雕。
五、咨詢(xún)心理醫(yī)生
長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重的愁?lèi)炐那榭赡苤率挂钟舭Y的產(chǎn)生，因此在自己沒(méi)法疏解心情時(shí)，較好及時(shí)到醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生。在醫(yī)生的開(kāi)導(dǎo)和幫助之下，常?？梢栽诙虝r(shí)間內(nèi)收到明顯的減緩效果，患者可能就會(huì)一下子豁然開(kāi)朗。