社交恐懼癥患者的飲食要注意什么？因為日常飲食對我們的身體健康和心理都有影響，所以健康的飲食非常重要。如果是針對社交恐懼癥患者，我們也需要多注意飲食安排，那么社交恐懼癥患者的飲食要注意什么呢？

　　社交恐懼癥飲食要注意什么

　?。保就炼购腿溍姘鹤鋈私箲]時，碳水化合物的攝入可以增加血液中的血清素（人快樂時大腦分泌的一種物質(zhì)）和大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)含量，使人變得穩(wěn)定。烤土豆、全麥面包或低糖全麥等，比糖果需要更長的消化時間，因此其穩(wěn)定焦慮食物的作用更長。

　?。玻~和堅果：確保食物中含有大量的ｏｍｅｇａ－３脂肪酸。試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和抑郁，使人迅速快樂。三文魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量這些“幸福因素”。

　?。常嗪人耗憧赡苷J為只有在口渴時才應該喝水，但事實并非如此。當您感到口渴時，您的身體已經(jīng)處于“干燥”狀態(tài)。這種緩慢的失水，即使是輕微的，也會引起焦慮。所以，不管多忙，每天至少要喝８杯水！

　?。矗涞艨Х龋嚎蓸贰⒖Х?、茶，無論你怎么攝入咖啡因，過量攝入都會導致神經(jīng)系統(tǒng)焦慮和高度警覺，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮和敏感。對于大多數(shù)人來說，放棄飲食中的咖啡因?qū)Ω纳平】涤泻艽髱椭?/p>

　?。担h離酒精：很多人喜歡“用酒澆愁”，但往往“越澆愁”。對于大多數(shù)人來說，宿醉、入睡困難、口渴、排尿增加和同時脫水會導致焦慮。一杯稀釋的純果汁是緩解焦慮的更好選擇。

　　通過本文的簡明描述，相信大家對大病康復后患者的飲食安排有了一個了解。通?；颊邥M量避免攝入刺激性食物，例如咖啡和酒精，它們對我們的腦神經(jīng)有害。希望以上內(nèi)容對您有所幫助。

　　社交恐懼癥：社交恐懼癥患者的飲食要注意那些