社交焦慮障礙往往容易被人忽視，甚至認(rèn)為是害羞或性格問題，因?yàn)槊總€人均在社交或職業(yè)場合體驗(yàn)過不同程度的害怕與焦慮，社交焦慮障礙患者的家人、朋友，甚至醫(yī)生都認(rèn)為這只是一般性問題。其實(shí)，社交焦慮障礙往往會導(dǎo)致嚴(yán)重的社交功能殘疾等問題。因?yàn)樯缃唤箲]障礙大多數(shù)起病于少年青春期(15—19歲)，使其在社交、教育與職業(yè)的發(fā)展階段受影響。由于害怕和回避社交，學(xué)習(xí)機(jī)會與社會技能鍛煉的機(jī)會就會減少，工作、學(xué)業(yè)能力與社交生活能力也會隨之下降。據(jù)門診臨床咨詢案例統(tǒng)計(jì)，社交恐怖癥患者女性多于男性、未婚獨(dú)身、教育程度低、社會階層低及失業(yè)者居多。

 

　　社交焦慮的本質(zhì)就是頭腦中的內(nèi)在評判，腦海會有個聲音告訴你“你很糟糕、自卑，要放低自己的姿態(tài)”這樣就大錯特錯了！內(nèi)在評判是希望不要出丑，能夠得到更多的歡迎和鼓勵，如果一旦自我認(rèn)知出了錯誤，就會適得其反，過度的害怕會導(dǎo)致更容易的暴露缺陷。

 

　　內(nèi)在評判的特點(diǎn)：低估自己，高估別人對你的重視。

 

　　如何打敗內(nèi)在評判？

 

　　1、替換掉自己的糟糕的、焦慮的情緒，將自己的問題在內(nèi)心描述出來，用正向的思維批判它，例如：“我的ppt做的很糟糕，同事們應(yīng)該會在私下嘲笑我吧，太丟人了。”替換成“誰會來嘲笑你？沒有人會格外的關(guān)注自己抓住自己的小辮子不放的，他有什么立場說自己呢，自己為什么要焦慮害怕？自己現(xiàn)在需要的是自信！”自己做自己的辯護(hù)律師。

 

　　2、正向輸出，保持正義的想法，對自我友善，肯定自己！

 

　　3、行動的首先一步就是假裝自己能做到且做的出色，不要在行為和內(nèi)心上反對自己貶低自己，自己都不相信自己，誰又會相信你呢。

 

　　樹立正確的結(jié)構(gòu)，拒絕逃避，逃避可恥又無法解決問題。只有認(rèn)識到自己的責(zé)任，抱著必須要完成這件事的想法去做這件事，那么這件事做起來就會比你想象中的就簡單多了。