貴陽如何在生活中預(yù)防和治療抑郁癥?推薦考慮下貴陽正宇醫(yī)院治療失眠好，擁有專業(yè)的醫(yī)師團(tuán)隊(duì)，為患者針對性提供解決方案，醫(yī)院以精神科、神經(jīng)內(nèi)科、心理科為特色科室，醫(yī)院環(huán)境就醫(yī)舒適，服務(wù)流程規(guī)范，醫(yī)生醫(yī)技水平高超、設(shè)備齊全。貴陽正宇醫(yī)院為醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院，匯聚了多位精神科臨床醫(yī)師以及二級心理咨詢師組成醫(yī)療團(tuán)隊(duì)。

首先我們第一點(diǎn)，要治療患者失眠，就一定要進(jìn)行糾正自己的壞習(xí)慣，不要在一個(gè)晚上玩電腦到很晚，而且具有一定時(shí)間不要再躺在床上的時(shí)候玩手機(jī)，睡覺的時(shí)候就一定要能夠好好的睡覺奧，不要干別的事。

第二點(diǎn)，像要治療患者睡眠，可以在晚上睡覺的時(shí)候聽一些舒緩的音樂，這樣一個(gè)可以通過放松自己精神，使人的精神得到放松才可以有效促進(jìn)幼兒睡眠，好聽一些舒緩的鋼琴曲好。

如果你晚上真的精力充沛，可以在晚上睡覺前鍛煉1小時(shí)，通過做俯臥撐或者仰臥起坐，讓你的精力消耗殆盡，睡眠變得更加香甜。

長期失眠會(huì)導(dǎo)致嗜睡、失憶、注意力不集中、精神分裂、頭暈、惡心、食欲不振、體重減輕和甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。

平時(shí)在睡覺的時(shí)候一定要注意腳的溫暖，如果平時(shí)腳冷，睡眠質(zhì)量差的女性可以穿厚襪子睡覺。盡量不要開著窗戶睡覺，因?yàn)榭赡軙?huì)有一些噪音影響睡眠或一些過敏物質(zhì)進(jìn)入臥室，從而影響睡眠質(zhì)量。

睡覺前不要打掃房間，因?yàn)閲婌F劑和一些化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)刺激身體的呼吸道，導(dǎo)致失眠。好早上打掃房間。做的時(shí)候不要太緊張。睡覺前不要說太多。你可以喝一杯熱牛奶。

用中藥針灸的方法來管理進(jìn)行調(diào)理還有服用，平時(shí)我們要注意不斷增加自身的抵抗力免疫力，盡量不要讓身體發(fā)展出現(xiàn)以及各種慢性疾病要積極的治療，多吃一些堅(jiān)果類的食物。失眠是一種必須及時(shí)治愈的疾病，否則會(huì)影響人們的精神狀態(tài)。