治療入睡困難抑郁癥的方法

前一天晚上睡覺質(zhì)量的好與壞往往會決定第二天是否有個飽滿的精神狀態(tài)去面對學(xué)習(xí)和工作。所以對于我們患有入睡困難抑郁表現(xiàn)的患者朋友們而言，一定要及時的進行治療，選取適合自己的方式去治療，接下來，我們就來看看有哪些治療入睡困難抑郁癥的方法。

一、進行心理治療：這種方式的治療有助于改變患者朋友們對周圍世界的看法，從而起到讓患者朋友們從抑郁中走出來的作用?？梢愿鶕?jù)不同患者的需要進行以下三種類型的治療：1，認(rèn)知行為治療，有幫助幫助患者朋友們認(rèn)識到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進行代替。2，人際關(guān)系治療，側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關(guān)系和社會關(guān)系?？梢允谷胨щy抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突，獲得家人和朋友的支持。3，心理動力學(xué)治療，可以幫助患者朋友們個人反省，揭示和了解可能導(dǎo)致抑郁癥的情緒沖突。不過此方法要花費一些時間。

二、進行藥治療，對于一些患有輕度抑郁癥的患者們來說，只需要進行心理治療就非常有效，但是對于患有中重度抑郁癥的患者們來說，通常會將抗抑郁藥與心理治療結(jié)合起來使用。藥可以控制表現(xiàn)，心理治療可以幫助患者朋友們以更有效的方式處理生活問題，此二者合用，會有很較好的效果。

三、調(diào)節(jié)治療法：改掉生活中的不良習(xí)慣，睡覺時不要思考問題，調(diào)整自己的生活作息時間，多做體育運動，睡覺前不要吃的太飽，也不可喝濃茶，適當(dāng)?shù)慕o自己減壓。

通過上文的閱讀，我想患者朋友們應(yīng)該都知道了該選取什么樣的治療方法對自己進行治療。在此，我提醒各位朋友們一定要保持樂觀的心態(tài)，不要過多的有心理壓力，試著找適合自己的排解方法來抒發(fā)內(nèi)心的情緒，情緒要發(fā)泄出來，不然悶在心理，積壓久了，對病情的治療有很大的負(fù)面影響。