得了抑郁癥怎么辦 怎么防止得抑郁癥

抑郁癥是一種人人都知道的病，有的只是病癥比較輕所以沒(méi)有發(fā)生太嚴(yán)重的后果。但是抑郁癥從某種程度上來(lái)說(shuō)其實(shí)是一種慢性殺人病，會(huì)導(dǎo)致人死亡的病。雖然它不是由于病毒感染或者其他原因所導(dǎo)致的疾病，但就是這種精神疾病較難治了。所以我們應(yīng)該對(duì)這種病給予足夠的重視，既要時(shí)刻關(guān)心自己身體的變化也要關(guān)愛(ài)身邊的人，多給身邊人溫暖來(lái)防止這種現(xiàn)象的發(fā)生。

抑郁癥的主要表現(xiàn)就是很較好的情緒低落，并且能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。輕度的表現(xiàn)為悶悶不樂(lè)、無(wú)興趣做任何事，重度的表現(xiàn)為痛不欲生，悲觀絕望，度日如年，生不如死，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)有自殺現(xiàn)象出現(xiàn)。抑郁癥的第二個(gè)主要表現(xiàn)就是思維遲緩，聯(lián)想速度慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，嚴(yán)重的無(wú)法與人進(jìn)行正常的語(yǔ)言交流。還有就是意志活動(dòng)減退，行動(dòng)緩慢，認(rèn)知功能受損導(dǎo)致一系列的社會(huì)功能障礙，產(chǎn)生較為深淵的影響。

其實(shí)很多心理疾病都是自己在跟自己過(guò)不去，所以要治好抑郁癥的關(guān)鍵還得是先過(guò)自己這關(guān)才行，提高個(gè)人認(rèn)同度，不要總是否定自己。再就是保持心態(tài)的開(kāi)朗?？梢远嗫匆恍┫矂》矫娴臇|西，比如說(shuō)書(shū)籍電影什么的，勵(lì)志方面的也可以。讓自己忙碌起來(lái)，這樣就沒(méi)有時(shí)間去想太多的事情讓抑郁癥趁虛而入。尋找自己的夢(mèng)想，做自己喜歡做的事情，不在乎太多就好。

其實(shí)抑郁癥主要原因就是自身導(dǎo)致的嘛，所以說(shuō)這很大程度上是可以通過(guò)預(yù)防而避免的一種疾病。平時(shí)我們一定要做到三不，對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心，這樣就不會(huì)有太多煩惱導(dǎo)致抑郁了。還有要保持充足的睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)期入睡困難也是導(dǎo)致抑郁的一個(gè)主要原因，平時(shí)沒(méi)事多出去放松放松心情，多跟朋友一起交流，不要什么事都一個(gè)人憋著，讓自己輕松一點(diǎn)就能有效避免抑郁了。