怎樣判斷自己是否患了抑郁癥

現在社會，人們的生活壓力非常的大，社會競爭越來越激烈，因此導致人們的負面情緒會越來越多，而這樣便會很容易造成不同程度的抑郁情緒，不過呢，這是很常見的情感成分。但是，如果要是長時間的這樣有抑郁情緒，就會很容易發(fā)展成為抑郁癥。所以，第一階段患有這些抑郁的，負面的情緒的人，要引起重視，這樣，方便能及時做好有效的預防與控制。

而常見的抑郁癥患者，在情緒上會有很大的變化，不過，主要以情緒低落為主要的特征，心情總是悶悶不樂，經常多愁善感，而且時間持續(xù)較久。此外，患有抑郁癥的患者，在平時生活中，對日常生活沒有一點的興趣，沒有一點愉快的感覺。同時，精力較好大大的減退，沒有任何原因就會感覺持續(xù)的疲乏。在和別人的交流上，非常的沒有自信心，滿滿的自卑或者總對別人有著內疚感。其次，會長期的入睡困難，或者早醒，再或者是睡覺太多。在飲食上呢，更是食欲不振，體重上是有著較好的消瘦。如果，有自殺或自殺的觀念或行為，性欲上的較好消弱，注意力集中困難或者下降，以及聯(lián)想困難，自覺思考能力顯著的下降，以及在情緒山會經常焦慮，激動，感覺自己毫無價值感，無助感， 意志的減退，精神和運動的呆滯等等諸多情況，都是抑郁疾病的主要表現。

一旦自己有這些情緒，一定要及時的調整心態(tài)，實在嚴重，可以去正規(guī)醫(yī)院，治療。家人呢，要多多的陪伴，和患者多多交流交流，多帶患者出去游玩，讓患者對周圍的一切充滿興趣，而且，要讓患者覺得自己是有愛的，周圍有很多愛著自己的人的，更不要讓患者覺得內心的無助和孤獨感。并且，需要經常的表揚夸贊患者，讓他們重拾自信心，覺得自己是個有價值的人。此外，可以買一些書籍，正能量的書籍，比如心靈雞湯類的書籍。

為了以防自己患上抑郁癥，讓自己充滿正能量，就一定要有著積極樂觀的心態(tài)，熱愛生活，回歸自然。經常出去玩玩，開拓自己的視野，多多鍛煉身體，增強體質。飲食上，要有規(guī)律，吃健康的食物，多喝水，補充維生素。平時呢，要和別人多多的交流交流，少玩手機和電腦。這樣，有了健康規(guī)律的生活，就會有好的身體，同時，也會熱愛周圍的一切，減少患有抑郁的概率。