抑郁癥的飲食調(diào)理方法有些什么呢?

當(dāng)生活和工作中的壓力到來的時(shí)候，我們一定要調(diào)理好自己的心情，否則就會(huì)造成很嚴(yán)重的傷害，比如抑郁癥的到來，一旦疾病發(fā)生，我們的身體和心理就會(huì)備受折磨，所以希望大家都能注意這些，那么下面我們就來看一下抑郁癥的飲食調(diào)理方法有些什么呢?

焦慮、激越焦慮也是輕微抑郁癥的表現(xiàn)中常出現(xiàn)的。抑郁癥病人伴有焦慮表現(xiàn)者約占70%。常見的焦慮表現(xiàn)為坐立不安、心神不寧，出現(xiàn)莫名其妙的驚恐、多慮和焦躁不安，是一種病理性的焦慮、恐怖狀態(tài)，還可出現(xiàn)易激動(dòng)、易發(fā)怒。

思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑，猶如帶著有色眼鏡看世界，感到任何事情都困難重重，對(duì)前途悲觀絕望。病人把我看得一無是處，對(duì)微不足道的過失和缺點(diǎn)無限夸大，感到我對(duì)不起他人和社會(huì)，認(rèn)為我罪惡深重，是一個(gè)“十惡不赦”的壞蛋。

山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋?zhàn)鏊?，水開后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。

蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

抑郁癥近幾年十分的頻發(fā)，所以希望能夠引起大家的重視，給我們敲響警鐘，當(dāng)輕度抑郁來臨的時(shí)候，我們一定要察覺，然后進(jìn)行身體的調(diào)理，喝一些山藥粥、蓮子八寶粥等，調(diào)整自己的心態(tài)，否則一旦疾病嚴(yán)重，就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查還要去看心理醫(yī)生。