得了產(chǎn)前抑郁癥怎么辦?

懷孕是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，但是很多女性在懷孕的過(guò)程中都會(huì)經(jīng)受抑郁癥的折磨，因?yàn)樵诋a(chǎn)前準(zhǔn)媽媽經(jīng)常一個(gè)人不能看電視，不能玩手機(jī)，久而久之，就造成了抑郁癥，那么得了產(chǎn)前抑郁癥怎么辦?

1、食物與情緒及心理健康有著微妙的關(guān)系。患上產(chǎn)前抑郁癥的準(zhǔn)媽媽，除了加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)或心理治療外，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理也很有好處的。調(diào)整好每日飲食、適當(dāng)補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以使準(zhǔn)媽媽精力充沛、心情愉悅，尤其重要的是，飲食治療沒(méi)有不良反應(yīng)，可以說(shuō)是調(diào)節(jié)情緒的首選。

2、補(bǔ)充適量的維生素和礦物質(zhì)。人的大腦需要維生素和礦物質(zhì)將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，因此，每天至少要食用5份80克的水果和蔬菜，尤其是綠色、多葉、含鎂豐富的蔬菜。同時(shí)，鎂、硒、鋅和維生素B族都是抗抑郁必備的微量元素。

3、增加蛋白質(zhì)的攝入。魚(yú)蝦、瘦肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可為大腦活動(dòng)提供足夠的興奮性介質(zhì)，提高大腦的興奮性，對(duì)拮抗抑郁表現(xiàn)是很有幫助的。

懷孕期間準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前抑郁癥我們一定要積極預(yù)防，因?yàn)檫@樣很容易影響到下一代的健康，所以為了孩子我們一定要克制自己的情緒，盡量保持積極的心態(tài)，讓消極抑郁都離自己而去，健康的生活下去。