吃什么可以舒緩抑郁癥

抑郁癥是絕對不可忽視的，一旦抑郁癥加重，患者還會(huì)產(chǎn)生自殺的傾向，所以絕對不可忽視，尤其是對于有抑郁癥的患者，心理治療很關(guān)鍵，同時(shí)在自己飲食的方面也要多注意一些，多吃一些維生素b的食物，魚類的食物都是不錯(cuò)的選擇。

1，多吃橙色的食物，在橙色的食物里面有大量的胡蘿卜素的成分，這是很強(qiáng)的抗氧化的物質(zhì)，能夠有效的減少空氣污染對人體的傷害，并且能夠有很好的抗衰老的功效，由于橙色會(huì)接近光譜中的一端，所以橙色食物也有振奮作用，對于抑郁癥有很好舒緩的效果。

2，多吃紅色的食物，比如西紅柿，紅色的辣椒，西瓜，草莓等這些食物能夠很好的改善焦慮的情緒，因?yàn)榧t色的食物當(dāng)中含有的維生素b的成分，番茄紅素的成分是很多的，紅色的蔬菜和水果在視覺方面也能產(chǎn)生撩撥，讓人胃口大開，精神振奮的一個(gè)效果，紅色的食物也是抑郁癥患者的首選，所以可以多吃一些的。

3，多吃黃色的食物，黃色的食物能培養(yǎng)正面開朗的新情況，增加幽默感，能夠強(qiáng)化消化系統(tǒng)和肝臟，有效的清除血液中的毒素，讓皮膚也會(huì)變化的很好，尤其是精神方面也能夠得到舒緩。

4，多吃魚，能夠有效的改善精神的障礙，這是因?yàn)樵隰~肉當(dāng)中有脂肪酸的一個(gè)成分，有很好的抗抑郁的作用，能夠減輕抑郁癥患者的焦慮的心態(tài)，所以對于有抑郁癥的患者較好兩天吃一次魚是比較好的，對于治療有很大的幫助。對于有抑郁癥的患者來說，以上的食物是可以多吃一些的，對于抑郁癥的治療是有一定的改善的，尤其是抑郁癥的患者避免一個(gè)人獨(dú)處，較好經(jīng)常和自己的家人，朋友出門游玩，散心，進(jìn)行交流，這樣有利于抑郁癥的治療。