抑郁癥患者該怎樣注意自己的飲食

抑郁癥患者該怎樣注意自己的飲食?社會(huì)節(jié)奏的加快，生活壓力的增大，讓抑郁癥患者變得越來越多，但是，很多朋友并不能意識(shí)到這種疾病的嚴(yán)重性，覺得心理疾病不會(huì)帶來很大的影響，其實(shí)并不是這樣，抑郁癥的威脅是非常大的，大家一定要注意調(diào)理。

抑郁癥患者該怎樣注意自己的飲食?

1、多食維生素C含量豐富的食物。維生素C具有良好的靜氣凝神靜心等功效，能夠有效患者抑郁癥病人的慌張憂慮，睡覺障礙等表現(xiàn)，且維生素C能夠增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加病人的抗壓能力。維生素C含量豐富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是抑郁癥病人的飲食首選。

2、多食鉀含量豐富的食物。抑郁癥病人日?？啥嗍骋恍┾浐控S富的食物，如香蕉、瘦肉、堅(jiān)果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。其中香蕉的功效較佳，因?yàn)橄憬吨胁粌H含有大量的鉀，還含有一種生物堿的物質(zhì)，具有振奮精神，增強(qiáng)自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和維生素B，有助于大腦制造血清素，對(duì)抑郁表現(xiàn)的健康有很大幫助。

3、多食B族維生素含量豐富的食物。B族維生素是維持機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)，也是構(gòu)成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)，能夠有效舒緩抑郁癥病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等表現(xiàn)。B族維生素含量豐富的食物如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻、南瓜子等。

上面就是對(duì)抑郁癥患者飲食調(diào)理的具體措施。大家要關(guān)注這些內(nèi)容，保持愉快的心情。因?yàn)橐钟舭Y這種疾病會(huì)給大家?guī)韲?yán)重的后果，還會(huì)給影響到患者的心理健康，所以，大家要學(xué)會(huì)調(diào)理自己的身體，正確的采取調(diào)理方式。