舒緩抑郁的神奇八大療法

現(xiàn)在生活中有越來(lái)越多的人都不幸得了抑郁癥了，一時(shí)間陷入了無(wú)盡的痛苦之中，很多抑郁癥患者都在尋找怎么讓自己的病情有所舒緩，這樣自己也可以少受點(diǎn)痛苦。目前臨床上面舒緩抑郁癥的方法還是有很多的，主要有8種方法，下面讓心理專家教大家這些神奇方法吧!

舒緩抑郁的八大療法：

1、書(shū)法療法

要求老人們用印刷體一筆一畫(huà)地寫(xiě)一定數(shù)量的美術(shù)字,寫(xiě)好后進(jìn)行評(píng)比,優(yōu)勝者發(fā)一些小獎(jiǎng)品。老人們專心致志地寫(xiě)字,有利心緒穩(wěn)定。

2、繪畫(huà)

對(duì)抑郁型的老年人來(lái)說(shuō),繪畫(huà)是種好療法,四五個(gè)平時(shí)沉默寡言的老人圍成一組,各自用筆任意作畫(huà),半個(gè)多小時(shí)后,再開(kāi)展競(jìng)賽評(píng)比。老年人的抑郁心情被驅(qū)散了,自然打開(kāi)話匣子。

3、音樂(lè)療法

通過(guò)聆聽(tīng)音樂(lè)的治療措施，不僅僅是兩耳聽(tīng)力功能的簡(jiǎn)單評(píng)判，而是在欣賞音效的過(guò)程中，使患者能夠在放松的狀態(tài)下接受音樂(lè)本身的秩序和能量，讓鼓膜、顱骨、胸腔、腹腔、皮膚以及其他組織在內(nèi)的一切器官都在接受音樂(lè)的能量。并且借助音樂(lè)節(jié)奏的秩序和聲波的能量對(duì)各項(xiàng)生理功能施加調(diào)理。另外，通過(guò)音樂(lè)欣賞后患者產(chǎn)生的各種情緒情感變化，鼓勵(lì)患者由此產(chǎn)生各種聯(lián)想，也是調(diào)節(jié)心智，舒緩抑郁情緒的一種有效治療措施。

4、旅游

參加老年旅游團(tuán)是驅(qū)散煩悶的好方法。老年人每出門(mén)一次,就結(jié)交一批朋友。每次旅游的時(shí)間雖然不長(zhǎng),但回味無(wú)窮。如果前往大森林或者海邊,則效果更好,不但能讓精神郁抑的老年人改變精神狀態(tài),對(duì)高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經(jīng)衰弱患者的治療也有一定的療效。

5、花香

在美國(guó)已經(jīng)有數(shù)家專家們發(fā)現(xiàn)約有300種植物的氣味對(duì)人體是有益的,如天竺花的香味能使人安定,熏衣草則有助于人安眠。

6、飲食療法

某些微量元素缺乏是引發(fā)抑郁癥的一個(gè)常見(jiàn)原因，通過(guò)飲食療法可以有效患者此類病癥，如積極補(bǔ)充維生素B、維生素C、煙酸、核黃素等。

7、光線療法

光線療法主要是通過(guò)人造光線，給患者營(yíng)造一個(gè)舒服的環(huán)境，使其在特殊裝置中每天光照半個(gè)小時(shí)，可有效改善患者的抑郁情緒，尤其適用于季節(jié)性抑郁癥患者，以冬季抑郁癥較為常見(jiàn)。另外，利用光線設(shè)計(jì)的模擬黎明裝置也具有良好效果。帶冬季抑郁癥患者到陽(yáng)光充裕的城市旅行療養(yǎng)也可有效舒緩病癥，其獲益之處可在返回后的一個(gè)星期至兩個(gè)星期間有所表現(xiàn)。

8、針灸按摩療法

針灸按摩療法可有效舒緩輕度或輕中度抑郁癥患者的病癥，但要注意針灸和按摩手法的準(zhǔn)確和嫻熟，應(yīng)盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，治療過(guò)程中可輔助香料、音樂(lè)等進(jìn)行香料按摩、音樂(lè)療法，有助于患者舒緩抑郁表現(xiàn)，放松心情。

如果您不幸得了抑郁癥的話，就可以用上面的這8個(gè)方法進(jìn)行調(diào)理，只要大家及時(shí)調(diào)理抑郁癥的表現(xiàn)都會(huì)有所舒緩的，您自己也不會(huì)感覺(jué)那么難受，這樣自然是比較好的結(jié)果了。請(qǐng)每個(gè)人在以后的工作和生活上都不要給自己太大的壓力，沒(méi)什么過(guò)不去的檻。