保持良好的人際關(guān)系 遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾

隨著人們工作壓力越來越大，患上抑郁癥的人是以前的好幾倍，這一切都是由于一些人不會排解壓力造成的，不跟外界交流。心理專家表示只要每個人重視一下人際關(guān)系，多與別人交流，基本上就可以遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾了，您自己的心理健康也有保證。

在這些自殺的抑郁癥人群中，多半都主動尋求過專業(yè)的治療醫(yī)院的幫助，一些人在接受治療好病情出現(xiàn)好處轉(zhuǎn)，已經(jīng)能夠和人們正常接觸，一些人因?yàn)槌霈F(xiàn)強(qiáng)烈的抗藥性，只能采取傳統(tǒng)的心里疏導(dǎo)方式進(jìn)行治療。但是每年在這些治好的人群中，仍然大約79%的因?yàn)椴∏闆]有得到很好的控制，反復(fù)病發(fā)，結(jié)束了自己的生命。

一家權(quán)威心理咨詢中心的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每年新增的抑郁癥患者，有63%是因?yàn)闆]有處理好與周圍人的人際關(guān)系而導(dǎo)致的，21%的人是因?yàn)樵馐苁?、失去親人的痛苦而患上了抑郁癥，還有16%的人是因?yàn)樗帪E用和既往病史復(fù)發(fā)導(dǎo)致的。

由于人際關(guān)系受挫導(dǎo)致抑郁癥的人群，他們普遍對于自己的認(rèn)知不足，評價過低。希望能得到無論是上司還是同學(xué)親友的肯定，這種肯定是他們內(nèi)心安全感的來源，也是對個人評價和認(rèn)知較好肯定。一旦這種尋求、試探碰壁，就開始向內(nèi)尋求自身的原因，自怨自艾。這類很大程度上希望迎合周圍人的人群，是較容易患上抑郁癥的群體。

很多人在經(jīng)過了這中反復(fù)的打擊之后，心里脆弱，不能承受，抑郁的情緒反復(fù)折磨，抑郁癥的種子已經(jīng)種下了。這種情況如果患病者自身沒有意識到，很可能在這種不健康的環(huán)境中越演越烈，久而久之，身邊的人甚至也會察覺中這種病態(tài)。非常不利于抑郁癥患者的恢復(fù)。

人際關(guān)系處理不當(dāng)所導(dǎo)致抑郁癥的患者，在做相關(guān)心理測試題時，顯示的結(jié)果都表明，這類人的性格往往處在兩個極端的象限，46%的人是嫉妒自信，甚至有些自負(fù)，54%是嫉妒自卑，二者共有的特點(diǎn)是抗壓能力差，不能合理接受他人批評。

對于這種病情的患者，較好的辦法不是藥，藥此時因該成為一種輔助手段，較好的治療方法是對患者進(jìn)行個人認(rèn)知的重建，這樣的工作需要醫(yī)院的醫(yī)生和家人親友一起共同完成。首先，讓患者人情個人的長處和不足，可以通過一些簡單的游戲和操作，讓患者自己來認(rèn)識。

其次，要逐漸讓患者意識到人無完人，對于個人的認(rèn)知和肯定，一部分來自外界評價，一部分來自自己內(nèi)心的自信。

第三，在與人交往時要懂得取舍，志同道合的人才能成為朋友，一味的排斥和迎合他人都是不正確的。當(dāng)然這個過程可能會漫長些，但是經(jīng)過這種治療患者效果確實(shí)十分較好，也不會有反復(fù)病發(fā)的問題。

可見保持良好的人際關(guān)系對于抑郁癥的預(yù)防還是有著非常重要的作用的，如果您不想自己得抑郁癥的話，在平時生活中就必須重視人際關(guān)系，多跟自己的同事、家人交流，這樣您得抑郁癥的概率就比較低了。不過萬一發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常胡思亂想的話，就要去心理醫(yī)院看醫(yī)生，如果是得了抑郁癥的話，立即接受心理治療。