治療抑郁癥之飲食療法有哪些？

抑郁癥在哪個(gè)年齡段都可能會(huì)發(fā)生，尤其越來(lái)越多的年輕人得抑郁癥，這也與他們的生活環(huán)境或者是工作、生活壓力大有密切的關(guān)系，如果壓力得不到很好的釋放或者是舒緩，那時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)得抑郁癥了，抑郁癥的患者總是心情差，心里特別的煩亂，對(duì)任何事物都沒(méi)有興趣，精神也是特別的焦慮，還出現(xiàn)了嚴(yán)重的睡覺(jué)障礙，情緒也是慢慢的有低落的表現(xiàn)，對(duì)什么也不關(guān)系，更不愿意和別人交流，不知道一些食療法能不能起到舒緩治療抑郁癥的效果。

1.抑郁癥產(chǎn)生的原因是多種多樣的，雖然吃東西不能直接引起抑郁癥的發(fā)生，但是發(fā)病之后如果有合理飲食的話，那對(duì)抑郁癥引起的一些并發(fā)癥有輔助治療的作用，尤其是一些能舒緩入睡困難效果的食物可以多吃，像百合、香蕉都能起到靜氣凝神助睡的作用，是可以多吃的，再就是像龍眼較有補(bǔ)心靜氣凝神、養(yǎng)血益脾的功效了。

2.除了單獨(dú)吃這些有靜氣凝神養(yǎng)心作用的食物之外，還可以用這些食物做成一些粥或者是菜來(lái)吃，也對(duì)舒緩治療抑郁癥有不錯(cuò)的效果，像養(yǎng)心靜氣凝神粥就適合抑郁癥人服用，準(zhǔn)備好蓮子、龍眼肉、百合、大米就行了，將蓮子、龍眼肉與百合和大米一起加水煮成粥就能直接喝了。不但靜氣凝神，還可以治療抑郁癥、入睡困難等疾病。

3.首烏桑葚粥也是不錯(cuò)的，買來(lái)首烏、合歡、女貞子、桑葚子這些有藥用作用的材料，先將這些藥加水煎煮，之后去渣取藥汁，用藥汁與小米一起煮粥，平時(shí)一天可以喝兩次，不但能起到滋補(bǔ)肝腎的作用，還可以舒緩入睡困難、健忘、煩躁的作用。

4.蓮子百合粥可是人們用于治療抑郁癥較簡(jiǎn)單的食療法了，用到的食材平時(shí)家里很容易就能找到，像蓮子和干百合、粳米、紅棗都是家里做飯常用的食物，將蓮子洗好后泡發(fā)，將蓮子和百合、 粳米、紅棗一起按家常做法熬粥就行，粥好后可以根據(jù)自己口味來(lái)加些冰糖就可以，這種粥不但能滋陰健脾，還能養(yǎng)心靜氣凝神，對(duì)于抑郁癥有輔助治療的作用。

雖然這些對(duì)抑郁癥有輔助治療作用的食療法在服用之后有效果，但是并不能起到很大程度上治好抑郁癥的作用，不過(guò)多吃這些能靜氣凝神養(yǎng)心、舒緩入睡困難作用的食物對(duì)抑郁癥的控制還是有好處的，至少這些食療法對(duì)抑郁癥引起的并發(fā)表現(xiàn)起到作用了，讓抑郁癥患者的生活質(zhì)量有所提高了。