抑郁癥怎么個人治療

抑郁癥對身體的影響是很大的，尤其是對于有抑郁癥的患者來說及早的調(diào)理，尤其是初期剛剛發(fā)現(xiàn)的時候是可以個人調(diào)理的，效果顯著，如果患病時間比較長，影響到生活和工作，那么要配合心理治療來改善。

1，對于有抑郁癥的患者來說，較重要的一個特征就是長期待在一個狹窄的環(huán)境當(dāng)中，比如說自己家的臥室，衛(wèi)生間等，那么這是需要避免的，一定要改自己這個習(xí)慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到室外感受一下是比較好的，較好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠舒緩心情。

2，增強(qiáng)自己身體鍛煉，尤其是運(yùn)動的時間也要增加，較好是多增加一些戶外運(yùn)動，尤其是爬山，跑步等都是很好的，這不僅能夠鍛煉身體，還對于調(diào)節(jié)身心是非常有幫助的，對于舒緩抑郁癥有輔助治療的作用。

3，睡覺質(zhì)量不好也會導(dǎo)致抑郁癥的加重，所以這個時候要保證良好的睡覺，尤其是要早睡早起，同時要多休息，在睡覺的時候較好選擇一個良好的環(huán)境，并且保持心情舒暢，自然而然蘇醒，對于抑郁癥有很好的改善。

4，要給自己找到一些感興趣的事情，尤其是對于抑郁癥的人來說會很迷茫自己的生活，不知道要干什么比較好，這個時候給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。

對于有抑郁癥的患者來說要積極的進(jìn)行治療，及早的進(jìn)行調(diào)理，需要口服藥，配合身心的調(diào)理方式，必要的時候要看看心理醫(yī)生，這樣能夠幫助抑郁癥能夠很好的改善，同時要多休息，注意飲食營養(yǎng)均衡也很關(guān)鍵。