孕婦要如何才能預(yù)防抑郁癥呢

怎樣才能預(yù)防抑郁癥呢?孕婦在懷孕的時候，患上抑郁癥的是非常多的，掌握了預(yù)防的辦法，越嚴(yán)重的疾病才會從患者們的身上消失，我們一定要積極到醫(yī)院做治療才行，在懷孕的時候，孕婦要如何才能預(yù)防抑郁癥呢?請專家看看吧。

1、保證胎兒健康

孕婦應(yīng)避免不良事件的撩撥，較大限度地給胎兒和準(zhǔn)媽媽均衡的營養(yǎng)，為胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和組織器官正常發(fā)育提供有力的保障，以預(yù)防日后抑郁癥的發(fā)生。

2、營造快樂童年

童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有較好影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。

3、重視遺傳要素

預(yù)防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳要素的作用，因此在擇偶時應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。

4、避免不良事件影響

生活中，我們要學(xué)會以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質(zhì)鍛煉：保持持良好的交流意愿和多種個人表達(dá)模式;擁有良好的睡覺品質(zhì);培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度;進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運動;有意識地停止不良情緒和思考;不斷地個人充實準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。

5、堅持合理運動

運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的病發(fā);運動還有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列表現(xiàn)。

孕婦要如何預(yù)防抑郁癥，我們都清楚的掌握了吧，發(fā)現(xiàn)孕婦有痛哭流淚的表現(xiàn)，情緒不安的表現(xiàn)時，要馬上帶孕婦到醫(yī)院做檢查了，防止抑郁癥的疾病對健康造成嚴(yán)重的傷害，生活中患者們的壓力也盡量不要太大，掌握好疾病的發(fā)展。