入睡困難抑郁癥應(yīng)該怎么治療?

現(xiàn)在人們生活水平越來越高了，但是我們需要承擔(dān)的責(zé)任也是越來越大了，很多年輕人因?yàn)槌惺懿涣松詈凸ぷ鞯膲毫?，就會變得非常抑郁，抑郁?jīng)常伴隨著入睡困難，我們看看入睡困難抑郁癥應(yīng)該怎么治療?

1、可以調(diào)理神經(jīng)的食物：鋅、銅等微量元素具有改善神經(jīng)衰弱表現(xiàn)的作用，若長期攝入這兩種元素不足，那么一段時(shí)間后，人體就會由于缺乏鋅、銅而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)理，內(nèi)排泄常處于振奮狀況，因而輾轉(zhuǎn)難眠。晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物。

2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽類兩種催眠物質(zhì)，色氨酸可以推進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞排泄五羥色胺;而肽類具有調(diào)理生理功能的作用，其間的“類鴉片肽”可以和神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲憊并入眠。睡前喝一杯牛奶，其間的催眠物質(zhì)足以起到安息的作用。

3、富含松果體的食物：人的睡覺質(zhì)量和大腦中的一種叫做松果體素的物質(zhì)有關(guān)。夜晚，黑暗會撩撥人體合成與排泄松果體素，松果體素會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡覺中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線撩撥就會減少，使人從睡覺狀態(tài)中醒來。

我們常說心病還需心藥醫(yī)，所以當(dāng)我們發(fā)生抑郁的時(shí)候，一定要先清楚到底是什么原因造成的抑郁癥，從而從根本上解決問題，另外我們還需要配合著飲食治療，這樣我們就能夠盡快告別入睡困難抑郁了。