我們來看看抑郁癥的預(yù)防方法吧

??積極樂觀的處世態(tài)度和良好的心態(tài)是我們遠(yuǎn)離各種疾病的首要前提，然而近幾年越來越多的人們遇到問題總是非常焦慮，又不愿與人交流，人與人之間的關(guān)系變得十分淡漠，所以為了大家的健康，我們就來看看抑郁癥的預(yù)防方法吧。

??一、橙色食物，以玉米和香蕉為代表，因?yàn)檫@些食物能讓人精神集中，同時有強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。

??二、因?yàn)椴げ吮姾写罅康娜~酸，而倘若葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)入睡困難、健忘、焦慮等抑郁表現(xiàn)。菠菜中富含葉酸，特別是在冬季，抑郁癥患者應(yīng)多食菠菜。

??三、因?yàn)椴げ吮姾写罅康娜~酸，而倘若葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)入睡困難、健忘、焦慮等抑郁表現(xiàn)。菠菜中富含葉酸，特別是在冬季，抑郁癥患者應(yīng)多食菠菜。

??四、高纖維高蛋白的食物，因?yàn)檫@些食物內(nèi)主要包括有大量的魚油、海鮮、全麥面、葡萄汁和菠菜等，常吃這類食物對治療抑郁癥有較好幫助。

??對于抑郁癥的預(yù)防，我們不僅要及時調(diào)整自己的心態(tài)，多與人交流外，還是十分注意自己的飲食健康，要多吃些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充身體所必須的營養(yǎng)，還要經(jīng)常出去鍛煉身體，才能遠(yuǎn)離抑郁癥的到來。