抑郁癥的個人治療有哪些？

抑郁癥是一種常見的精神疾病，這種精神疾病不是什么大病，但是卻不能忽視，因為抑郁癥如果不及時治療的話，甚至會導致患者出現(xiàn)更嚴重的舉動，甚至會影響到生命安全。而抑郁癥是可以通過個人療法來進行治療的。

抑郁癥的個人治療有哪些

??一、堅持鍛煉：

??特別是早晨時期的鍛煉，專家指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中較清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的舒緩。

??二、外出交際：

??把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。

??抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、個人評價低、不如他人、什么都做不好等負面表現(xiàn)，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了個人表現(xiàn)。

??改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

??三、觀息法：

??觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。

??心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內(nèi)在思想的對抗，回歸本真的個人。從醫(yī)學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于呼吸的訓練可以修復高級神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學手段、藥品或補品不能達到的。

抑郁癥屬于是精神疾病，而精神疾病的治療較好還是患者的個人治療。得了抑郁癥之后可以堅持鍛煉身體，以此來分散注意力，經(jīng)常外出交際，以此消除負面情緒。觀息法等等。這些方法都有不錯的效果，得了抑郁癥建議用以上的方法進行治療。