怎么預(yù)防更年期抑郁癥

怎么預(yù)防更年期抑郁癥？更年期的人是很容易得抑郁癥的，也就是所謂的更年期抑郁癥，抑郁癥嚴(yán)重影響我們的生活，所以對(duì)此女性一定要重視，建議女性在生活中要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。

想要預(yù)防更年期抑郁癥的話，建議女性在生活中要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，特別要注意減少高膽固醇，多吃一些高營(yíng)養(yǎng)的食物，并且性生活也不能忽略，而正常的性生活可以維持體內(nèi)jisu水平的平衡，從而保持人的精力。另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以預(yù)防此病的，建議女性要多為自己安排一些活動(dòng)，多與朋友接觸，不讓生活枯燥無(wú)味，只有找到了生活的樂(lè)趣，自然就能保持身心健康，有利于預(yù)防更年期綜合癥。

更年期的女性容易發(fā)脾氣，喜歡嘮叨變得多疑，很容易因?yàn)橐恍┬∈潞图胰说年P(guān)系鬧得很僵，這是需要和家人多交流，得到家人的理解和諒解，不能因?yàn)樾∈潞图胰酥g有矛盾，所以良好的心理也是可以預(yù)防此病的。此外中醫(yī)養(yǎng)生也很重要，因?yàn)槿艘话l(fā)怒、抑郁時(shí)，對(duì)身體是有很大的傷害的，中醫(yī)注重的是對(duì)身體的調(diào)理，讓身心和諧，從而可以很好的預(yù)防更年期抑郁癥。

快到更年期的女性應(yīng)該選擇比如慢跑、散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)量小，節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中找到歡樂(lè)，忘掉煩惱和不幸，同時(shí)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力，從而可以很好的預(yù)防此病。

較后，對(duì)于想要預(yù)防更年期抑郁癥的女性來(lái)講，建議在平常生活中，女性朋友一定要放松生活節(jié)奏，該休息的時(shí)候就休息，不要老是生活在壓力中，加強(qiáng)鍛煉身體、合理飲食、飲食要葷素搭配。較主要的是保證每天有個(gè)好心情。