如何應(yīng)對(duì)抑郁癥的到來(lái)

如何應(yīng)對(duì)抑郁癥的到來(lái)?在很多人眼中，抑郁癥是種很?chē)?yán)重的疾病，很多人都覺(jué)得自己離這種疾病其實(shí)是很遠(yuǎn)的，所以很多時(shí)候，大家并不注意抑郁癥的發(fā)病前兆，這就很容易造成病情的加重。那么，抑郁癥到來(lái)的時(shí)候，我們要如何應(yīng)對(duì)呢?

1、減少獨(dú)處時(shí)間

當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時(shí)，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楠?dú)處的時(shí)間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

2、可嘗試多一點(diǎn)戶外活動(dòng)

可以為自己選擇一個(gè)陽(yáng)光充足的時(shí)間出去走走，或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車(chē)……感受春天大自然帶來(lái)的生機(jī)。在陽(yáng)光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽(yáng)光，會(huì)令你感覺(jué)生活也隨之明媚起來(lái)，此外，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時(shí)候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人訴說(shuō)

當(dāng)情緒無(wú)法擺脫抑郁時(shí)，你應(yīng)該找人訴說(shuō)。當(dāng)然，較好的方法，是找一位心理咨詢(xún)師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候，陽(yáng)光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒(méi)有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。

4、巧妙運(yùn)用色彩

因?yàn)橐钟粽叩男那楸緛?lái)就很低落，他們看世界的眼光已經(jīng)帶了陰暗的色彩，這時(shí)無(wú)論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計(jì)，能夠主動(dòng)接近和運(yùn)用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動(dòng)積極的情緒。

5、飲食療法

多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和焦慮情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對(duì)抗抑郁。魚(yú)、蝦、海參、螺類(lèi)、奶制品、豆制品、堅(jiān)果以及菌類(lèi)都不錯(cuò)。

看了上面的介紹，希望大家可以了解如何應(yīng)對(duì)抑郁癥。大家用上面介紹的方法，可以輕松的趕走抑郁癥。大家不要小看抑郁癥，有時(shí)候大家不注意治療的話，會(huì)讓患者的病情加重，也會(huì)讓患者失去活下去的信心，甚至讓患者因?yàn)橐钟舭Y而失去自己的生命。