抑郁癥的個(gè)人保健方法有什么

抑郁癥是我們較為常見(jiàn)的一種精神方面的疾病了，在我們身邊越來(lái)越多的人都患上了抑郁癥，他們不愿意和人交流交往，總是把自己封鎖在自己的世界里，那么抑郁癥的個(gè)人保健方法有什么呢?

1、抑郁癥患者在臨床治療期間一定要注意養(yǎng)成具有一定規(guī)律的生物鐘，應(yīng)定時(shí)的起床睡覺(jué)。要對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等現(xiàn)象保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的心態(tài)，不要因挫折而導(dǎo)致心理失衡。

2、抑郁癥患者在臨床治療期間一定要養(yǎng)成好的睡覺(jué)衛(wèi)生習(xí)慣，比如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音等，并且晚上要避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。在睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)耐嬉粫?huì)兒，并且反復(fù)的計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

3、抑郁癥患者在臨床治療期間一定要根據(jù)自己的病情適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng)，可以提高自己的睡覺(jué)治療。堅(jiān)持每天睡前半小時(shí)可以洗下熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

希望通過(guò)我們的介紹能夠抑郁癥患者帶來(lái)一定的幫助，建議抑郁癥患者平時(shí)盡量不要給自己太大的精神壓力，有時(shí)候過(guò)多的壓力就會(huì)讓患者造成抑郁癥，希望廣大抑郁癥患者平時(shí)盡量多出去散散心，早日告別抑郁癥。