抑郁癥的養(yǎng)生調(diào)理方法都有什么呢

抑郁癥，其實這是一種現(xiàn)在有一部分人都會患上的心里疾病，患上這種疾病之后對于很多人的心里都會造成很大的影響，這就需要患上之后一定要做好心里疏導(dǎo)的工作，下面主要介紹一下抑郁癥的養(yǎng)生調(diào)理方法都有什么呢?

　一、 調(diào)攝情志與娛樂養(yǎng)生

抑郁癥患者情緒低落，應(yīng)給予興奮情緒的方法。使其精神輕快、愉悅、開朗，并保持情緒穩(wěn)定，切忌大喜、 大驚?？刹捎枚喾N方法，如對居住環(huán)境的色彩以粉色、橘紅色、黃色藍色等比較艷麗的顏色。室內(nèi)外花草，以淡雅悠遠的蘭花、菊花、梅花為宜。有條件的可以經(jīng)常 更換環(huán)境，經(jīng)常去花園、游樂場等游玩。也可以適當進行學(xué)習(xí)、工作和勞動，以轉(zhuǎn)移情志，從中取得樂趣。

積極進行心理疏導(dǎo)，盡量解除患者心頭死結(jié)，使其心情舒暢，精神愉快。其家屬和周圍人員對病人不要歧視、冷漠、嘲笑、嫌棄等。

心理養(yǎng)生主要是重視其娛樂功能，如聽音樂、歌詠、看電影、看電視、跳舞、做游戲、下棋、閱讀書報、游覽等，來提高病人對生活的愛好和興趣，增強患者對生活的勇氣和信心。

二、 體育健身

可以練健身操、球類、五禽戲等來流暢氣血，增進膽識。

三、 食療養(yǎng)生

中醫(yī)認為精神障礙病變在心，故平時易多食入心經(jīng)的食物，如蓮藕、綠豆、赤小豆、小麥、荷葉、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龍眼肉、酸棗仁、蓮子、豬皮、海參等。

在藥膳方中，甘麥大棗湯、人參粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是精神障礙者的養(yǎng)生食品。

抑郁癥患者以無撩撥性的食物，新鮮蔬菜、水果為宜，禁食辛辣、肥甘、食品，以免生痰。

四、 養(yǎng)生護理

室內(nèi)光線易柔和，陳設(shè)易簡單，并保持室內(nèi)外環(huán)境安靜和清潔。同時避免各種精神撩撥，防止加重病情。

總之，上述介紹的四點是非常的有利于抑郁癥的調(diào)理保健的，建議抑郁癥患者在平時的生活之中一定要多多的進行精神調(diào)節(jié)，還有就是注意一定要合理飲食，平時還需要養(yǎng)成進行體育鍛煉，多多進行娛樂的習(xí)慣。