焦慮癥抑郁癥的個人治療方法是什么?

因為現(xiàn)在人生活都比較急躁，想要盡快成功，想要盡快過上安定的生活，所以很多人因為生活不能夠如自己所愿就很容易造成抑郁癥，就是我們常見的焦慮癥抑郁癥了，那么焦慮癥抑郁癥的個人治療方法是什么?

1、催眠法運用廣泛適于焦慮癥、抑郁癥，因為患者一般都患有入睡困難，如果有一個較好的睡覺，可以有效的改善患者的焦慮Anxiety情緒，可以舒緩抑郁癥患者的負面情緒，可以把他的想法帶到積極樂觀的層面上。

2、系統(tǒng)脫敏法可以使焦慮癥抑郁癥患者全身性放松，情緒可以得到一定的平靜，消除焦慮患者的焦慮Anxiety情緒，舒緩抑郁癥的消極情緒。

3、放松訓(xùn)練法通過身體放松而達到心理放松，放松的方法有很多種比如深呼吸法：焦慮不安時或情緒壓抑時閉上眼睛，深呼吸，反復(fù)幾次。或者想一些快樂是自己開心的事，盡量真實而具體。或者做幾次帶有規(guī)律節(jié)奏感較強的深呼吸，自己勸導(dǎo)自己：放松、靜下心來，幾分鐘后，情緒就會平穩(wěn)。心理治療的目的在于解決病人所面對的心理困難，改善患者的神情異?，F(xiàn)象使他能夠適應(yīng)生活，包括對人和事的看法及人際關(guān)系，并促進人格成熟，能以較有效且適當(dāng)?shù)姆绞絹硖幚怼?/p>

如果在今后的生活中，我們也出現(xiàn)了焦慮性抑郁癥，那么建議大家按照上面我們講述的方法進行個人治療，放松自己的心情，多呼吸呼吸新鮮的空氣，盡量想一些開心的事情，爭取早日告別抑郁癥。