抑郁癥的個人保健方法有什么呢?

在所有的精神類疾病中，抑郁癥是我們較為常見也較容易高發(fā)的一種疾病了，給我們乃至身邊的人都帶來了很大的困擾，專家提醒抑郁癥應該做好個人保健工作，那么個人保健方法有什么呢?

1、抑郁癥患者在臨床治療期間一定要注意養(yǎng)成具有一定規(guī)律的生物鐘，按時起床睡覺。要對社會競爭、個人得失等現(xiàn)象保持樂觀、知足長樂的心態(tài)，不要因挫折而導致心理失衡。

2、抑郁癥患者在臨床治療期間一定要養(yǎng)成好的睡覺衛(wèi)生習慣，比如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音等，并且晚上要避免睡覺前喝茶、飲酒等。在睡覺前可以適當?shù)耐嬉粫?，可以反復的計?shù)等，這樣精神稍一放松，反而能加快入睡。

3、抑郁癥患者在臨床治療期間一定要根據(jù)自己的病情適當進行一些體育鍛煉活動，可以提高自己的睡覺治療。堅持每天睡前半小時洗下熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

上面就是我們給大家總結(jié)的抑郁癥的個人保健方法了，希望我們的介紹能夠給更多的人帶來幫助。較后建議廣大抑郁癥患者平時盡量多出去走一走，多認識一些人，這樣就很容易告別抑郁癥了。