看看抑郁癥的表現(xiàn)有哪些呢?

??相信我們大家都聽說過抑郁癥，但是你知道隨著季節(jié)的不同抑郁癥的發(fā)病率也是不同的嗎，據(jù)我們研究發(fā)現(xiàn)，秋季是抑郁癥的高發(fā)時(shí)期，我們也經(jīng)常會(huì)說秋季是一個(gè)多愁善感的季節(jié)了，下面我們先來(lái)看看抑郁癥的表現(xiàn)有哪些?

??1、與社會(huì)脫離。

??2、入睡困難或睡覺過多。

??3、精力下降或長(zhǎng)期疲勞。

??4、不適應(yīng)的感覺，或喪失自尊心或自卑。

??5、集中注意或清晰地思考的能力減退。

??6、對(duì)使人愉快的活動(dòng)缺乏興趣和歡樂。

??7、在學(xué)校、工作場(chǎng)所或家中的效率或勞動(dòng)能力下降。

??對(duì)抗秋季抑郁癥可以采用以下方法：

??1、堅(jiān)強(qiáng)體育鍛煉。秋及時(shí)進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步能使精神愉快。

??2、注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡。在秋季，身體內(nèi)氧化過程要加強(qiáng)，如多吃一些熱量的飲食來(lái)滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。另外，情緒低落時(shí)飲點(diǎn)綠茶咖啡，吃點(diǎn)香蕉，增加光照時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕來(lái)臨時(shí)，人體大腦內(nèi)的松果褪黑素分泌、增強(qiáng)，他會(huì)影響人的情緒，光照則可以抑制這種jisu的分泌。所以秋季多曬太陽(yáng)，多哦戶外活動(dòng)，對(duì)預(yù)防抑郁癥有良好效果。

??3、當(dāng)情緒低落時(shí)，不妨做作其他事情來(lái)分散注意力，如看書等。

??4、及時(shí)聯(lián)系心理醫(yī)生，進(jìn)行心理咨詢與治療。

??如果你發(fā)現(xiàn)自己總是傷春感秋，看到很多事情總是提不起自己的精神來(lái)，對(duì)任何食物都失去了興趣，那么這樣很有可能就是抑郁癥了，那么我們應(yīng)該盡量看看書，或者出去散散步，這樣轉(zhuǎn)移一下注意了，對(duì)于預(yù)防抑郁癥都是很有幫助的。