上班族要怎么擺脫職場抑郁癥呢?

現在我們的社會各方面發(fā)展都非常迅速，我們每天要忍受房價的不斷上漲，油價的不斷飛漲，還要忍受工資的不漲，這也是導致抑郁癥的一個很大的原因了，下面我們來看看上班族要怎么擺脫職場抑郁癥呢?

1、培養(yǎng)自己的自信心。聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無自信，覺得不能勝任。這樣的人患有事業(yè)恐高癥,需要加倍信心，步向成功。

2、學會調整情緒。情緒失控，緊急降溫，不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發(fā)現怒氣來得這樣快，只因為自己想要借機發(fā)泄情緒。不要只為一時口快而陷入一場唇槍舌劍。

3、勞逸結合工作法。停下工作就會覺得焦慮不安?你需要停下來為健康好好打算一下了，勞逸結合才是保持良好工作狀態(tài)的好方法。

4、別把工作帶回家。每天8小時工作后的心情如何?總是怨天尤人，惱怒不安?這可能連帶影響你的家人的情緒。是否考慮重拾心情，再次找尋能讓你快樂的新工作。

5、自己創(chuàng)造機會。即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會改變你的處境。

6、學習靜養(yǎng)身心。提起職場抑郁癥如何治療，靜養(yǎng)身心也是不錯的方法。實踐證實，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經焦慮度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，天然能夠消除抑郁表現。有規(guī)律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，舒緩抑郁、焦急表現。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接通話，通話結束后再繼承靜坐。

上班族很多人因為平時不能夠好好調節(jié)自己的情緒，所以很多人都患上了抑郁癥，這里希望大家盡量要注意勞逸結合，不要給自己心理太大的壓力，調整好自己的情緒，希望能夠早日告別抑郁癥給我們帶來的困擾。