我們應(yīng)該怎樣擺脫抑郁癥折磨

當(dāng)一個(gè)人遇到很多無(wú)法排解的問(wèn)題，又沒(méi)有好的方法排解是很容易患上憂抑郁癥的。我們知道抑郁癥是一種對(duì)人思想造成重大影響的疾病，病情輕的情緒消極，處世悲觀。病情嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自殺。因此，我們應(yīng)該怎樣擺脫抑郁癥折磨呢?

一般怎么治療抑郁癥呢?隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的生活越來(lái)越大，因而，有許多人患上了抑郁癥，下面是治療抑郁癥專家給出的幾點(diǎn)方法：

一、每天晚上多用熱水泡泡腳也有助于睡覺(jué)，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡覺(jué)質(zhì)量。

二、要保持良好的生活習(xí)慣，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

三、適當(dāng)進(jìn)行飲食的調(diào)節(jié)，保持飲食營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水由于總?cè)胨щy會(huì)讓這個(gè)人氣血不足，發(fā)虛。

四、不要熬夜，要保持睡覺(jué)質(zhì)量，23：00--3：00是肝膽的較佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡覺(jué)習(xí)慣。

以上這些措施對(duì)于抑郁癥的改善都有很大幫助，患者可以采取這些方法減輕抑郁表現(xiàn)。抑郁初期還是建議患者能夠及時(shí)的到醫(yī)院治療，通過(guò)心理醫(yī)生的開(kāi)導(dǎo)以及一些藥的治療能夠起到很大的作用，重要的是患者要調(diào)整好自己的心態(tài)。