抑郁癥患者如何照顧好自己呢

抑郁癥患者如果想要走出疾病的陰影，那么僅僅依靠別人的幫助，還是不行的，有問必答網(wǎng)專家指出，抑郁癥患者要學會如何照顧自己，其實，有很多生活的細節(jié)，其實做好了，患者就可以一步一步的走出來，進步小不要緊，關鍵是每天都要進步。

抑郁癥患者如何照顧好自己呢

（1）千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

（3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

（4）盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

（5）不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

（6）病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結婚或離婚等。

（7）不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

這就是“抑郁癥患者如何照顧好自己呢”的介紹，有一些女性在多年的同居生活，較終又沒有走進婚姻殿堂的時候，就會出現(xiàn)抑郁癥的表現(xiàn)，只有患者自己想通了，才能重新回到正常的戀愛、婚姻和家庭生活，女性不要因為這種事情，而被抑郁癥打敗。