來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院
抑郁癥患者如果想要走出疾病的陰影,那么僅僅依靠別人的幫助,還是不行的,有問必答網(wǎng)專家指出,抑郁癥患者要學會如何照顧自己,其實,有很多生活的細節(jié),其實做好了,患者就可以一步一步的走出來,進步小不要緊,關鍵是每天都要進步。
抑郁癥患者如何照顧好自己呢
(1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標,要正確認識自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。
(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
(3)嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。
(4)盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等??梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。
(5)不要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間。
(6)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結婚或離婚等。
(7)不妨把自己的感受寫出來,然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。
這就是“抑郁癥患者如何照顧好自己呢”的介紹,有一些女性在多年的同居生活,較終又沒有走進婚姻殿堂的時候,就會出現(xiàn)抑郁癥的表現(xiàn),只有患者自己想通了,才能重新回到正常的戀愛、婚姻和家庭生活,女性不要因為這種事情,而被抑郁癥打敗。
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