怎么預(yù)防青少年抑郁癥

在現(xiàn)實(shí)生活中，人們面對(duì)巨大的生活壓力而可能患上抑郁癥，當(dāng)然青少年面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的時(shí)候也會(huì)患上抑郁癥，青少年抑郁癥對(duì)青少年的健康和學(xué)習(xí)生活造成很多不良的影響。那么怎么預(yù)防青少年抑郁癥的發(fā)生呢?讓我們來(lái)了解一下吧!

1、保證充足的睡覺(jué)：睡覺(jué)能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到了新的平衡。良好的睡覺(jué)有增進(jìn)記憶力的作用，也能夠很好地預(yù)防青少年抑郁癥。同時(shí)要注意睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí)，大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大，這是預(yù)防青少年抑郁癥具體措施之一。

2、參加體育鍛煉：通過(guò)鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育，提高抵抗力，對(duì)于預(yù)防青少年抑郁癥大有益處。

3、吃好早餐：不吃早餐造成人體血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育，遇到不順心的事情就比較容易產(chǎn)生抑郁情緒。

4、飲水充足：水是人體的較主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要，這也是預(yù)防青少年抑郁癥的重點(diǎn)。

5、不要帶病用腦：在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。良好的生活習(xí)慣對(duì)預(yù)防青少年抑郁癥能起到很大的作用。

上面就是專家對(duì)怎么預(yù)防青少年抑郁癥發(fā)生的具體措施，希望對(duì)讀者朋友有一定的幫助，在生活中多多關(guān)注青少年的健康發(fā)展，預(yù)防青少年抑郁癥的發(fā)生，以免對(duì)青少年的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)不良的影響，度過(guò)愉快的學(xué)習(xí)生活!