如何擺脫抑郁癥

抑郁癥是一種比較常見的疾病，多是由于心理上的原因造成的，人們都覺得抑郁癥很影響生活的，那么要如何擺脫抑郁癥呢，很多人都不知道，所以，接下來(lái)，我將為大家講解一些如何擺脫抑郁癥的一些方法，希望對(duì)大家有幫助。

擺脫情緒困擾有三個(gè)很要緊的步驟

一、把消極念頭寫在紙上，不要老是糾纏在腦子里。

二、將這些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)多讀兩遍。

三、用客觀看法代替你沮喪的念頭。

以下幾條見解是用來(lái)取代糾纏在你腦海中消極念頭的：

△你的感覺并非事實(shí)!感覺不會(huì)思維，它只是機(jī)械地反應(yīng)思想。既然你的想法毫無(wú)意義，產(chǎn)生的感覺也是荒謬的。

△你能對(duì)付!即使因損失或失望引起的悲哀，這種痛苦很大程度還是來(lái)自想不開。當(dāng)你排除了這些念頭，對(duì)付真正的問(wèn)題時(shí)，痛苦自然會(huì)減輕。

△不要將自己的見解建立在你的成就上。以成就為基礎(chǔ)的自身價(jià)值其實(shí)是“海市蜃樓”，并不是實(shí)實(shí)在在的東西。不能把你的自身價(jià)值建立在美貌、天賦、名譽(yù)或財(cái)產(chǎn)上。仁愛或贊揚(yáng)都不能給你固有的價(jià)值增添點(diǎn)什么。事實(shí)上，大多數(shù)憂郁患者得到的安慰和愛護(hù)是很多的，但這只是愛莫能助。歸根到底：唯有你的自身價(jià)值觀決定著你的情感。

溫馨提示，以上我講的這些就是擺脫抑郁癥的一些方法，抑郁癥患者平時(shí)應(yīng)該多與外界接觸，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的擺脫抑郁癥。較后，我希望大家平時(shí)性格方面要外向點(diǎn)，這樣身體才能更好的恢復(fù)。