治療抑郁的較好方法有哪些

專家指出：抗抑郁藥是治療抑郁癥的基礎(chǔ)，但這種治療方式治標不治本，只能起到一定的作用，針對抑郁癥的治療來說較關(guān)鍵的是心理治療，一般情況下，治療抑郁癥都是以多種治療措施相結(jié)合的方式。下面就治療抑郁癥的方式進行介紹：

一、運動法

運動一直以來都是輔助治療很多疾病的方法，運動的益處真是不言而喻的。抑郁癥患者可以適當?shù)淖鲂┻\動，例如做一些健身運動、打球、跳舞等，這是有利于抑郁癥病情恢復的，但是注意不要選擇太過于激烈的運動，而且在睡覺前不要進行劇烈運動，不然會影響睡覺質(zhì)量。抑郁癥患者鼓勵自己，要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動，開闊心胸，抑制抑郁的情緒。

二、宣泄法

患了抑郁癥的患者，大都不喜歡與別人交流，久而久之心理壓力更大。宣泄法治療抑郁癥，主要是指抑郁癥患者，可以把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，抑郁癥主要是患者無法調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力與不滿，長久積壓形成心理障礙。對待現(xiàn)實中出現(xiàn)的不公平的有意見的，甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣，轉(zhuǎn)移到某種物品上盡情釋放，從而舒緩抑郁的情緒，治療抑郁癥。

三、關(guān)懷法

對于抑郁癥患者來說，較想得到的就是身邊人的關(guān)懷。抑郁癥發(fā)生以后，抑郁癥患者不必慌張，對于抑郁癥而言，首先應(yīng)找出致病原因，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除焦慮心理，學會減壓，抑郁癥患者在患病初期會對自己的人生定位產(chǎn)生懷疑，這個時候一定要找人訴說。而且作為抑郁癥患者的朋友，應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度，鼓勵抑郁癥患者，說出內(nèi)心的郁悶，給予指導和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。

運動不僅僅能幫助人們提高身體的免疫能力，同時也能使得人們的心情得以舒緩，減輕抑郁的情緒。另外，運動對抑郁癥的治療，具有安全，并且簡單有效，針對不同的抑郁癥患者，需要采取的運動方式也可以不同。