幾種措施可以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生

生活中抑郁癥患者的數(shù)量不斷上升，我們也能看到抑郁癥患者為此受到的折磨，所以在生活中想盡各種措施來預(yù)防自己患上抑郁癥將是十分關(guān)鍵的一步?？墒穷A(yù)防也不是盲目的，要講究一定的辦法。那么生活中有哪幾種措施會(huì)有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢?

一、出門旅游不失為一種抑郁癥的預(yù)防好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。

二、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們?cè)诮箲]的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽聽音樂，抑郁癥的預(yù)防可以讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

三、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故抑郁癥的預(yù)防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

四、抑郁癥的預(yù)防可以發(fā)笑、幽默、個(gè)人解嘲。當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時(shí)，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作個(gè)人解嘲，以減輕精神焦慮的程度。

五、抑郁癥的預(yù)防要勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

六、沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，抑郁癥的預(yù)防一定不要責(zé)備自己，要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

誰都不希望抑郁癥發(fā)生在自己身上，但是大家要是光想象著自己不會(huì)患上的話，結(jié)果也許并不會(huì)像大家想象中那么美好?？梢詭椭蠹翌A(yù)防抑郁癥發(fā)生的方法有很多種，大家只要每天多花一點(diǎn)時(shí)間去做，自己就可以避開抑郁癥的影響。