抑郁癥的中醫(yī)養(yǎng)生和調(diào)理辦法

抑郁癥是比較常見的精神類疾病，抑郁癥的患病人群也呈現(xiàn)遞增的趨勢，抑郁癥較較重要的還是需要從情緒上進(jìn)行調(diào)整，平時(shí)確實(shí)是可以多做些養(yǎng)情益致的娛樂休閑來調(diào)節(jié)情緒。一起來看看中醫(yī)是如何調(diào)理抑郁癥的，希望可以幫到抑郁癥患者。

中醫(yī)養(yǎng)生講究強(qiáng)諧、和諧即平衡，認(rèn)為天內(nèi)的物質(zhì)代謝必須有升降，心理與生理應(yīng)該協(xié)調(diào)，心理疾病可以通過臟腑活動(dòng)來調(diào)整，臟腑疾病也可以運(yùn)用心理療法來調(diào)節(jié)。抑郁癥的中醫(yī)調(diào)理，可以采用一下方法 ：

一、 調(diào)攝情志與娛樂養(yǎng)生

抑郁癥患者情緒低落，應(yīng)給予興奮情緒的方法。使其精神輕快、愉悅、開朗，并保持情緒穩(wěn)定，切忌大喜、大驚?？刹捎枚喾N方法，如對居住環(huán)境的色彩以粉色、 橘紅色、黃色藍(lán)色等比較艷麗的顏色。室內(nèi)外花草，以淡雅悠遠(yuǎn)的蘭花、菊花、梅花為宜。有條件的可以經(jīng)常更換環(huán)境，經(jīng)常去花園、游樂場等游玩。也可以適當(dāng)進(jìn) 行學(xué)習(xí)、工作和勞動(dòng)，以轉(zhuǎn)移情志，從中取得樂趣。

積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)，盡量解除患者心頭死結(jié)，使其心情舒暢，精神愉快。其家屬和周圍人員對病人不要歧視、冷漠、嘲笑、嫌棄等。

心理養(yǎng)生主要是重視其娛樂功能，如聽音樂、歌詠、看電影、看電視、跳舞、做游戲、下棋、閱讀書報(bào)、游覽等，來提高病人對生活的愛好和興趣，增強(qiáng)患者對生活的勇氣和信心。

二、 體育健身

可以練健身操、球類、五禽戲等來流暢氣血，增進(jìn)膽識。

三、 食療養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為精神障礙病變在心，故平時(shí)易多食入心經(jīng)的食物，如蓮藕、綠豆、赤小豆、小麥、荷葉、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龍眼肉、酸棗仁、蓮子、豬皮、海參等。

在藥膳方中，甘麥大棗湯、人參粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是精神障礙者的養(yǎng)生食品。

抑郁癥患者以無撩撥性的食物，新鮮蔬菜、水果為宜，禁食辛辣、肥甘、食品，以免生痰。

四、 養(yǎng)生護(hù)理

室內(nèi)光線易柔和，陳設(shè)易簡單，并保持室內(nèi)外環(huán)境安靜和清潔。同時(shí)避免各種精神撩撥，防止加重病情。

抑郁癥重要的是從心理調(diào)節(jié)，精神調(diào)節(jié)和飲食調(diào)節(jié)。平時(shí)多多去參加下室外運(yùn)動(dòng)，多多和朋友聚聚會聊聊天，遇事要沉著冷靜，也要積極樂觀，不要過度急躁。學(xué)會控制自己的情緒，不要過度發(fā)脾氣。飲食上面清淡一些。