有效抗抑郁癥的食療方法

抑郁癥患者主要表現(xiàn)為心情總是處于低谷，悶悶不樂，總是提不起精神，別人和他講話也總是愛答不理的，人際關(guān)系也很差，我們在治療抑郁癥的過程中也一定要注意飲食療法，下面我們就來看看哪些食物可以有效抗抑郁癥呢?

抑郁癥的食療方法一、多吃菠菜：因?yàn)椴げ酥泻写罅康娜~酸，而葉酸對于血清素的合成是有幫助的，如果缺乏葉酸血清素就會(huì)缺乏，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒。因此，人們?nèi)绻m當(dāng)多食用富含葉酸的食物，可以防止血清素的缺乏，避免了抑郁情緒的產(chǎn)生。

抑郁癥的食療方法二、吃一些全麥面包：因?yàn)檫@些面包中還有大量的碳水化合物，而該物質(zhì)是有利于血清素合成的，從而幫助血清素增加。因此，平時(shí)適當(dāng)多食用面食、點(diǎn)心這類食物以達(dá)到抗抑郁的目的是有一定的科學(xué)道理的。

抑郁癥的食療方法三、多吃香蕉：這是目前一種公認(rèn)的有抗抑郁效果的食物。因?yàn)榫褪且驗(yàn)橄憬吨泻幸环N稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。通過飲食適量提高血清素含量能改善睡覺，讓人安定，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。

抑郁癥的食療方法四、櫻桃：雖然這一種人們很少吃的食物。但是倘若條件允許的情況下，我們不妨經(jīng)常食用是對抵抗抑郁情緒有幫助的。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。如果情緒不好、心情抑郁，不妨吃二十顆點(diǎn)櫻桃試試，或許會(huì)有意想不到的效果。

抑郁癥的食療方法五、患者吃一些深海魚類：這是抗抑郁的佳品。經(jīng)一些相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，一旦住在海邊的人，大部分都比住在內(nèi)地的人感到快樂。這不光是因?yàn)楹＿叺目諝廨^為清新，還與海邊的人經(jīng)常能夠吃魚密切相關(guān)。

我們上面所講述的多吃菠菜，面包，深海魚類等食物都是可以有效的抵抗抑郁癥的，相信大家也更加清楚了吧，不管是抑郁癥患者還是健康的人，多吃以上食物不僅可以預(yù)防抑郁癥，也可以強(qiáng)身健體哦。