孕婦患了抑郁癥有哪些舒緩的方法？

現(xiàn)在得抑郁癥的人越來(lái)越多，這里面也包括了孕婦。享受了即將到來(lái)的新生命的喜悅后，有些孕婦就會(huì)擔(dān)心因?yàn)閼言卸屪约旱纳眢w發(fā)生變化，還擔(dān)心在懷孕的時(shí)候老公會(huì)不會(huì)出軌等，長(zhǎng)期下去就很可能會(huì)引起抑郁癥的發(fā)生。那么如果孕婦患了抑郁癥有哪些舒緩的方法呢?

自信，精神放松。要對(duì)自己充滿信心，自己在身體上是正常的，很大程度上能夠生養(yǎng)，而且能夠成功、順利地生育。家里在經(jīng)濟(jì)上是可以承受的，未來(lái)只要自己和丈夫努力，生活就會(huì)好起來(lái)的。孩子會(huì)健康、快樂(lè)成長(zhǎng)，家庭里充滿幸福、和諧與歡樂(lè)。

使自己空閑下來(lái)。不要老是想著該給孩子準(zhǔn)備這，準(zhǔn)備那。要知道：“車到山前必有路，船到橋頭自然直”。到時(shí)候再安排也不遲。再說(shuō)，丈夫也會(huì)幫忙準(zhǔn)備的。你唯 一要做的事情就是休息、放松、把身體保養(yǎng)好。沒(méi)事時(shí)看看小說(shuō)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，出去到公園里走走，或者干脆美美地睡上一覺(jué)，都會(huì)使精神得到安寧。

把煩事說(shuō)出來(lái)。將你的煩惱，包括你對(duì)懷孕、生育和以后帶小孩的擔(dān)心和恐懼向朋友、親人傾訴，不要老是郁悶在心里。要知道，既然他們是你的親人、朋友，就會(huì)真心實(shí)意地幫你，不會(huì)笑話你的。特別是要與丈夫保持交流，讓他知道你的心事，讓他更好的幫助你。

去看醫(yī)生。如果以上方法都無(wú)法解決你的煩惱，而問(wèn)題又似乎愈演愈烈，以至于令你陷入了難以自拔的境地，甚至有時(shí)有自殺傾向，你就必須去看婦產(chǎn)醫(yī)生或心理醫(yī)生了。這些醫(yī)生一般都很有經(jīng)驗(yàn)，他們會(huì)告訴你切實(shí)可行的方法，并且給你增加信心和安全感。因抑郁癥而去看醫(yī)生不是什么丟人的事，這說(shuō)明你是一位理智、 富有責(zé)任心的媽媽。你這是為了自己和寶寶兩個(gè)人的安全，為了家庭的幸福而做出的穩(wěn)妥、正確的選擇。

孕婦因?yàn)楹ε螺椛?，所以一些娛?lè)性的東西都不敢用，像手機(jī)等。所以很多孕婦不知道自己應(yīng)該做點(diǎn)什么，然后考慮的問(wèn)題多，就產(chǎn)生了抑郁癥。其實(shí)孕婦懷孕后，不要給自己那么大的壓力，要做些適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，和親朋好友常常聚聚，會(huì)減少抑郁癥的發(fā)生，也會(huì)舒緩抑郁的情緒。