生活中有哪些預(yù)防抑郁癥的措施？

不知道大家在生活中注意了沒有，現(xiàn)在抑郁癥的人越來越多，這可能和社會的壓力有關(guān)，但是我們也要看到雖然社會壓力大，但是還是有很多人都在積極的生活，而且生活的很快樂。所以說抑郁癥和我們自身的關(guān)系是非常大的，那么如果真的有了抑郁癥，在生活中有哪些好的治療方法可以借鑒呢?

一、交際療法，善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。即“朋友較重要”。抑郁者嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往?？纯措娪?、聽聽音樂會，可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如演講、參觀、訪問等，增加和人群的交往和互動。

二、閱讀療法：認(rèn)同即通過病人對書中人物的感悟，提高其自身認(rèn)知水平，培養(yǎng)積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習(xí)慣，更好地適應(yīng)社會;凈化是指病 人在體驗書籍人物感情世界的同時，其內(nèi)心的焦慮、恐懼被導(dǎo)向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復(fù)和諧心態(tài)，情感得到凈化。

三、體育療法：鍛煉后可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉，盡量做到心、意、氣、形合一。

以上這些治療抑郁癥的方法不是藥的方法，但是對抑郁癥的治療效果卻是很好的。首先說交際的療法，可以讓患者在精神上較大的放松。而體育療法，可以增強(qiáng)患者的體力，讓她們在運動后有輕松的感覺，同時也是釋放壓力很好的方法之一。