預(yù)防抑郁癥該怎么做?

抑郁癥不僅僅對(duì)患者的身體有影響，還嚴(yán)重影響著患者的精神，給人們的生活工作學(xué)習(xí)都帶去了很大的威脅，遠(yuǎn)離抑郁癥還是需要從自身的預(yù)防做起，那么、預(yù)防抑郁癥該怎么做呢?希望以下介紹大家能了解，要及時(shí)的做到，相信抑郁癥會(huì)早日離你而去的。

預(yù)防抑郁癥該怎么做?

1、首先要對(duì)自己的身體增加營(yíng)養(yǎng)，保持足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防抑郁癥。在寒冷冬季，身體內(nèi)氧化過程要加強(qiáng)，以產(chǎn)生更多熱量來(lái)抵御寒冷。

2、身體素質(zhì)也是預(yù)防抑郁癥一個(gè)相當(dāng)重要的要素。加強(qiáng)體育鍛煉：冬季是進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步、快走、打拳、球類等。通過運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會(huì)使人情緒開朗、精神愉快。

3、在日常我們可以多曬曬太陽(yáng)。增加曬太陽(yáng)的時(shí)間，當(dāng)夜幕來(lái)臨時(shí)，人體大腦內(nèi)的松果體褪黑素分泌增強(qiáng)，它會(huì)影響人的情緒，光照則可以抑制這種的分泌。所以冬季多曬太陽(yáng)，多做戶外活動(dòng)，對(duì)預(yù)防抑郁癥有良好效果。

抑郁癥的病情治療并不是一天兩天的，它需要患者的持之以恒，做好抑郁癥的預(yù)防也是個(gè)長(zhǎng)期的過程，要根據(jù)患者的病情長(zhǎng)短、輕重而定，因此治療抑郁癥是個(gè)長(zhǎng)期的過程，患者必須要有耐心，而且關(guān)于抑郁癥的預(yù)防及其治療也是患者心理和耐性上的考驗(yàn)。