如何預防抑郁癥?

如何預防抑郁癥?隨著生活壓力、工作壓力的影響，越來越多的人患有抑郁癥。抑郁癥對我們的生活造成嚴重的影響，對我們的人際交往造成不利。嚴重者甚至會失去生命，使自己每天活在痛苦之中。接下來小編就介紹一下如何預防抑郁癥，希望大家認真閱讀!

1.遺傳要素的預防

抑郁癥已被許多研究證實與遺傳要素有關，因而避免遺傳要素的作用是預防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一。避免遺傳要素的作用，就應謹慎擇偶。為下一代的健康，做到優(yōu)生優(yōu)育，故在選擇配偶時，要盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史、無自殺、人格異常、酗酒等病史的對象。

2.保障孕婦胎兒的營養(yǎng)供給

因為胎兒的營養(yǎng)不良，將影響胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)結構、內分泌器官的正常發(fā)育，以致出現(xiàn)異常，為日后抑郁癥的發(fā)生創(chuàng)造了條件。

3.關注子女氣質個性傾向

氣質、個性往往是引起各種精神綜合征原因。如果發(fā)現(xiàn)兒童遇事信心不足，好往壞處去想、情緒不穩(wěn)、好自卑、好依賴、好幻想、好強迫想各種事，則應及早加以糾正，較好進行心理咨詢，以尋找糾正的策略方法。

4.避免子女童年的不幸遭遇

有關研究指出，童年的不幸遭遇對20歲以前病發(fā)的抑郁癥有較好的影響，所以做父母的應盡力避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。例如歧視、虐待子女;當人面貶低子女的能力，損害其自尊心和信心;對子女管束嚴厲，不問情由打罵;對子女的正當?shù)男枨蟛挥铦M足;對子女不一視同仁，偏袒一方，使孩子感到在家中無地位、無溫暖;父母經(jīng)常吵架、有婚外戀、分居、離異、酗酒、賭博、吸毒、犯罪，都可造成童年子女的心靈創(chuàng)傷，使孩子感到自卑憂傷羞于見人，為其抑郁個性的形成和日后抑郁癥的發(fā)生打下了基礎。

5.個體應盡量避免不良生活事件影響的積累

不良生活事件的積累，易造成嚴重的適應障礙，發(fā)生抑郁。因此個體在日常學習、工作、生活中，遭遇不良生活事件時應盡快設法減弱或消除它所引起的不良情緒;自己排除不了時，可向親戚朋友傾訴，以獲得宣泄，并獲得應付解決問題和解決不良情緒的方法;如果還不能排解則可找心理醫(yī)生咨詢以得到幫助。

通過小編的介紹，相信大家已經(jīng)對如何預防有所了解。在生活中，要避免壓力過大而造成的心情郁悶，多和親人、朋友進行交流交流。不要一個人承受過多的壓力，每天保持積極樂觀的心態(tài)，使自己的生活每天充滿快樂!希望每位朋友保持健康!