得了抑郁癥如何戰(zhàn)勝呢?

隨著我們生活水平的提高，抑郁癥也以非常快的速度蔓延開(kāi)來(lái)，成為現(xiàn)在傷害非常大的一種精神疾病，給人們的生活帶來(lái)了非常大的傷害，那么我們得了抑郁癥應(yīng)該如何戰(zhàn)勝它呢?下面我們看看專家的分析。

一、適量的運(yùn)動(dòng)：不同形式的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于壓力的減少、心情的放松，這是有很大的幫助的。減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性、柔韌性。從總體功能上來(lái)講，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

二、多交良友，開(kāi)解心靈：抑郁癥的患者喜歡逃避現(xiàn)實(shí)，喜歡閉門獨(dú)居，自視過(guò)低、過(guò)分夸大自己的缺點(diǎn)等等。如果長(zhǎng)期這樣下去，那會(huì)更加的糟糕!得了抑郁癥如何戰(zhàn)勝呢?改變這種惡性循環(huán)的前提,必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受，就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。

三、冥想法：得了抑郁癥如何戰(zhàn)勝呢?可以在每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候，靜坐一會(huì)，努力放松自己，靜坐思考，拋開(kāi)一切，給大腦放松、調(diào)整的時(shí)間。早晨醒來(lái)后，不必著急起床去想象一下，今天是美好的一天，多給自己灌輸積極的心態(tài)。

四、心理舒緩壓力：較直接的方式就是多培養(yǎng)一些自己的興趣、愛(ài)好。得了抑郁癥如何戰(zhàn)勝呢?抑郁癥患者不要獨(dú)來(lái)獨(dú)往，參加一些集體活動(dòng)，多與家人進(jìn)行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

抑郁癥說(shuō)嚴(yán)重也嚴(yán)重，說(shuō)不嚴(yán)重也不嚴(yán)重，主要取決于我們的心態(tài)，如果我們能夠經(jīng)常的舒緩自己的壓力，保持一顆好的心態(tài)，抑郁癥也是很容易就可以克服的，但是如果我們總是消極的心態(tài)，抑郁癥就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。