應該如何預防產(chǎn)后抑郁癥？

很多女人在生孩子的時候都會出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥，其中以產(chǎn)后抑郁癥居多，產(chǎn)后抑郁癥給患者的身心帶來的威脅都是很大的，不但不利于身體的恢復還不能安安心心的帶剛出生的寶寶，所以怎么預防產(chǎn)后抑郁癥就是人們較為關心的問題了。

一、家人的理解和關心是減輕和消除憂郁癥的有效方法。家人，特別是較親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應該理解她所承受的產(chǎn)后痛苦和煩惱，我們常常發(fā)現(xiàn)，每當分娩完畢，家人較關心的都是有關嬰兒性別、體重什么的，很少過問產(chǎn)婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，可有的長輩拼命催產(chǎn)婦吃“能發(fā)奶”的食物也會使產(chǎn)婦受到某種傷害。

二、學會個人調適是較主要的預防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應新的生活狀態(tài)的能力。要明白作為母親的不可推卸的職責，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。

三、增強產(chǎn)婦的體質也是避免和消除產(chǎn)后憂郁癥的必要途徑。經(jīng)過生育，不少原本身體不佳的產(chǎn)婦更是落下一身毛病，導致憂郁癥的發(fā)生。加強身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應，這對于抵抗各種疾病、避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生肯定有著巨大的益處。

以上幾個方法可以有效的預防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，如果您即將分娩不妨做好預防工作吧。女性在你生完孩子之后家人及朋友一定要給與他們足夠的關心，女性朋友們也不要有過大的心理壓力，順氣自然是預防產(chǎn)后抑郁癥的較佳辦法。