產(chǎn)婦抑郁癥如何個(gè)人調(diào)節(jié)

很多女性在生過(guò)孩子之后都會(huì)換衫產(chǎn)后抑郁癥。據(jù)調(diào)查，有些女性產(chǎn)后抑郁癥比較嚴(yán)重，甚至有些女性還帶著自己的孩子選擇自殺，給家庭帶來(lái)了很嚴(yán)重的后果，那么產(chǎn)婦抑郁癥要如何個(gè)人調(diào)節(jié)呢?

產(chǎn)婦抑郁癥如何個(gè)人調(diào)節(jié)?產(chǎn)婦抑郁癥的個(gè)人調(diào)節(jié)方法有以下幾種：

一、產(chǎn)婦抑郁癥的運(yùn)動(dòng)療法，不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來(lái)講，這種抑郁癥常見(jiàn)的治療方法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

二、反射療法，反射療法是由其實(shí)施者對(duì)患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認(rèn)為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過(guò)撩撥手腳一定部位，就可以通過(guò)反射原理治療疾病。

三、產(chǎn)婦抑郁癥的替代性療法，對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含 從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)輕度抑郁癥有作用，對(duì)重度抑郁癥效果并不較好。

四、適當(dāng)參加活動(dòng)：對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)，他們的主要特征就是懶，但是，這類患者切不可因?yàn)橐钟舭Y的存在，就真的忽視了社會(huì)性活動(dòng)。這樣的狀態(tài)往往會(huì)讓抑郁癥患者越來(lái)越感到自己沒(méi)用。因此，在平時(shí)該做家務(wù)就做家務(wù)，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，這樣有助于舒緩抑郁癥。

專家溫馨提示：上述內(nèi)容詳細(xì)介紹了關(guān)于“產(chǎn)婦抑郁癥如何個(gè)人調(diào)節(jié)”的知識(shí)，產(chǎn)婦抑郁癥的威脅很大，除了上述專家介紹的調(diào)節(jié)措施外，另外建議產(chǎn)婦以及其家庭成員對(duì)于產(chǎn)婦，尤其是第一次做媽媽的產(chǎn)婦進(jìn)行心理安慰。