抑郁癥平時該如何預(yù)防

專家介紹：關(guān)于抑郁癥的預(yù)防，較關(guān)鍵的方面就是在于心理，因此，心理及時的舒緩是重點，但外界要素也是不容忽視的，外界的要素能直接的影響到心理，可以說，心理異常的形成于外界要素往往都有密切的聯(lián)系，下面就有關(guān)抑郁癥的預(yù)防方式進行介紹：

一、注意睡覺、飲食和運動

運動能防止抑郁癥的病發(fā)，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

二、明確你的價值和目標

它能幫助你評價，目前的工作和個人生活，是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇較有利于，擺脫抑郁苦惱的改變方案。

三、將歡樂帶入生活

即使你現(xiàn)在，還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進生活，的確是良好心境的基本策略之一。

需要指出的一點是，抑郁癥也有高發(fā)群體，比如產(chǎn)后的女性就是一個重點，這類女性的生理，以及心理是形成抑郁癥的關(guān)鍵，經(jīng)常表現(xiàn)出內(nèi)疚，以及恐懼等，也有少數(shù)的產(chǎn)后抑郁癥患者會出現(xiàn)絕望，甚至自殺等情況。