七款果蔬有助預防抑郁癥

對于抑郁癥患者來說，食物也是一種很好的治療方法。在各種食物當中，一些蔬菜和水果就可以起到舒緩抑郁表現(xiàn)的效果。那么，哪些蔬菜和水果有著這么神奇的效果呢?今天我們的專家就來給大家介紹其中的七種。

1、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，長期面對電腦工作的人群，經(jīng)常吃櫻桃可有效改善頭部不適、肌肉酸痛等亞健康狀態(tài)，振奮精神，且櫻桃具有抗炎作用，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效，這主要與櫻桃中的一種叫做花青素的抗炎物質有關。

2、香蕉

香蕉被稱為“快樂食品”，主要是由于香蕉能夠在體內(nèi)幫助大腦制造血清素，進而撩撥神經(jīng)系統(tǒng)，能夠給人帶來歡樂和平靜，并且有助于鎮(zhèn)痛，經(jīng)常食用可引起預防抑郁癥。

3、葡萄柚

葡萄柚是對人體十分有益的水果，可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體制造多巴胺(多巴胺【譯】：多巴胺是一種神經(jīng)傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質。這種腦內(nèi)分泌主要負責大腦的情欲，感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關)、腎上腺jisu等“興奮”物質的重要成分之一。經(jīng)常食用有助于保持好心情，預防抑郁癥的發(fā)生。

4、南瓜

南瓜是一種可以制造好心情的食物，因其含有豐富的維生素B以及鐵元素，可以輔助機體將儲存的血糖轉變?yōu)槠咸烟?，為腦部提供燃料，幫助機體維持旺盛的精力，預防抑郁癥的發(fā)生。

5、菠菜

菠菜中除了含有大量的鐵質以外，還有人體所需的葉酸。葉酸是一種可有效預防抑郁癥以及老年癡呆等精神性疾病的蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5個月無法攝取足量葉酸的人群，大多出現(xiàn)無法入睡等睡覺障礙性病癥，并伴有不同長度的健忘、焦慮等表現(xiàn)。

6、大蒜

經(jīng)常吃大蒜不僅可以防癌抗癌，還有助于抑郁癥的預防。德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。

7、全麥面包

預防抑郁癥可多吃含復合性碳水化合物的食物，如全麥面包、蘇打餅干，其中所含的硒等微量礦物質能提高情緒，抵抗憂郁心緒。

其實，在我們的日常生活當中，還有很多的蔬菜可以起到調(diào)節(jié)心理，讓人保持愉悅的效果。所以對于抑郁癥患者來說，只要多關注我們的網(wǎng)站，就會發(fā)現(xiàn)很多舒緩抑郁癥表現(xiàn)的方法。也許在不威脅身體健康的條件下，會對您有很大的幫助。