抑郁癥應(yīng)該多吃哪些食物？

大家都知道疾病的發(fā)生有很多種原因，就像抑郁癥的發(fā)生也并不都是一個(gè)要素導(dǎo)致的。當(dāng)抑郁癥發(fā)生后每個(gè)患者都會(huì)積極的進(jìn)行藥的治療，那么你知道嗎？無(wú)論是西醫(yī)還是中醫(yī)的，在接受藥治療的時(shí)候，還要配合以下這些食物，效果會(huì)更好。

多吃糖類

糖類對(duì)腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥。糖類分簡(jiǎn)單糖和 復(fù)合糖。簡(jiǎn)單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復(fù)合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復(fù)合糖主要來源于谷類。薯類、豆類等食物中。

多吃含鈣食物

一般認(rèn)為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。

多吃含鎂食物-補(bǔ)充鎂

鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時(shí)，常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會(huì)發(fā)生驚厥。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，較好粗、細(xì)糧搭配食用。

補(bǔ)充氨基酸

，氨基酸對(duì)振奮人精神起著十分關(guān)鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)能把收到的信號(hào)從一個(gè)腦細(xì)胞傳到另一個(gè)腦細(xì)胞。沒有神經(jīng)遞 質(zhì)，人是無(wú)法進(jìn)行思維的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)。它可以增加5-羥色胺的合成，對(duì)舒緩抑郁表現(xiàn)有很大幫助。

補(bǔ)充維生素B

維生素B族對(duì)治療抑郁癥有很大的幫助。維生素B群能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12，患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果較好好于一般抑郁癥患者。

抑郁癥患者吃以上的食物可以增加身體維生素，而像香蕉這樣的水果，還可以有排解憂郁的效果，讓人心情變的好，每天可以吃一到兩根。但是要提醒廣大的患者，這些食物雖然好，可不要過量，那樣就會(huì)造成不良的后果。