抑郁癥的飲食原則是什么

專家總結多年臨床經驗發(fā)現(xiàn)，合理的飲食能夠幫助抑郁癥患者抵抗抑郁。抑郁與患者的心情有著直接的關系，而有些食物能夠幫助患者保持開朗的心情，而有些食物則會讓患者“晴轉多云”。所以，抑郁癥患者需要遵守一些飲食原則。

多吃糖類

糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產生抑郁癥。糖類分簡單糖和復合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復合糖主要來源于谷類。薯類、豆類等食物中。

多吃含鈣食物

一般認為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。

多吃含鎂食物-補充鎂

鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發(fā)生驚厥。因此，心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧，較好粗、細糧搭配食用。

補充氨基酸

，氨基酸對振奮人精神起著十分關鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經遞質。神經遞質能把收到的信號從一個腦細胞傳到另一個腦細胞。沒有神經遞質，人是無法進行思維的。色氨酸是大腦制造神經遞質的重要物質。它可以增加5-羥色胺的合成，對舒緩抑郁表現(xiàn)有很大幫助。

補充維生素B

維生素B族對治療抑郁癥有很大的幫助。維生素B群能夠幫助體內氨基酸代謝，對神經系統(tǒng)作用巨大。如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12，患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果較好好于一般抑郁癥患者。

上文中已經詳細為大家介紹了多吃哪些食物能夠幫助抑郁癥患者抵抗抑郁。所以，各位抑郁癥患者在生活中就要多加注意，多吃這些食物，幫助自己抵抗抑郁，戰(zhàn)勝病魔。同時，也可以多參加運動，運動會讓人興奮，也有利于病情的恢復。