抑郁癥的飲食原則主要有哪些？

如今社會(huì)，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始患上抑郁癥，之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，除了與社會(huì)生活有關(guān)以外，還與個(gè)人所保持的飲食習(xí)慣也有一定的聯(lián)系，所以，要想避免患上抑郁癥，光是心態(tài)還不夠，還要有一個(gè)健康的飲食原則。

抑郁癥的飲食原則

1、高蛋白高纖維高熱能為主：長(zhǎng)期的入睡困難使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的健康，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補(bǔ)充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌過(guò)量：忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類(lèi)等有撩撥性食物，因引發(fā)入睡困難的病根較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

4、牛肉、火雞肉、雞肉、魚(yú)肉、扁豆、豌豆、藥用酵母、花生黃油、堅(jiān)果和大豆，多食用上訴食品及碳水化合物，有助于大腦攝取色氨酸。色氨酸太少就會(huì)造成腦子里神經(jīng)傳遞素的下降，其后果是使人出現(xiàn)抑郁癥。酪氨酸也是腦部功能活動(dòng)那個(gè)所需要的物質(zhì)。此氨基酸可能對(duì)那些長(zhǎng)期處于情緒焦慮的人有好處?？磥?lái)，對(duì)于抑郁癥的飲食原則來(lái)說(shuō)，并不是大家想象中的那樣復(fù)雜，只要大家在平時(shí)能夠保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，克制住自己不要吃垃圾食品，另外，較好能夠戒掉煙酒，這樣就可以避免患上抑郁癥。