如何擺脫抑郁癥的困擾呢

抑郁癥的表現(xiàn)一般都是比較較好的，很多患者都有悲觀、失落、對(duì)事物缺乏興趣等表現(xiàn)，不僅會(huì)影響患者的健康，還會(huì)影響患者的工作、社交、生活，要治療疾病，患者首先要樹立治好疾病的信心。

1、切忌給自己制訂過高的目標(biāo)，要客觀地認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再給自己過多的壓力，不要承擔(dān)過多的事務(wù)，更不能大包大攬。

2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分，根據(jù)輕重緩急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。

3、嘗試著多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨(dú)來獨(dú)往。

4、盡量多參加一些社會(huì)活動(dòng)，如參觀、訪問、演講等等;循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書籍，多聽聽音樂。根據(jù)興趣愛好而定，切忌因?yàn)樽鍪露鍪隆?/p>

5、保持心態(tài)平和，不要急躁，坦然地面對(duì)自己的病情。

6、患者在沒有與重要知情人商量之前，盡量不要做出調(diào)換工作、離婚、遠(yuǎn)行等重大的決定。

7、把自己的感受寫出來或者說出來，然后分析、認(rèn)識(shí)它，直至擺脫它。

抑郁癥困擾著很多人，很多較好也在不知不覺中患上了疾病，所以抑郁癥的預(yù)防工作是非常關(guān)鍵的。平時(shí)生活中大家不要有抑郁的情緒，學(xué)會(huì)使用正確的方法舒緩工作壓力，不要鉆入牛角尖。